5 Remèdes à la maison de fibromyalgie à considérer

Remèdes à la maison de fibromyalgie sont disponibles pour essayer pour ceux qui ont été diagnostiqués avec cette condition débilitante. Vos résultats et la sécurité des remèdes maison de fibromyalgie peuvent varier en fonction de votre âge, de la gravité des symptômes, des médicaments que vous prenez, et de toutes les autres conditions que vous pouvez souffrir, ainsi que d’autres facteurs spécifiques à votre situation. Avant d’essayer l’un des remèdes maison naturels mentionnés ci-dessous, assurez-vous de l’effacer avec votre médecin à l’avance.

remèdes maison pour la fibromyalgie

1. Massage

Les patients qui souffrent de fibromyalgie ont généralement une douleur chronique qui se produit dans tout le corps. Beaucoup trouvent que le massage donne un soulagement temporaire ou durable de cette douleur chronique. Le massage est un remède maison fibromyalgie à essayer car il implique la manipulation des tissus sous-jacents du corps. Le massage peut améliorer la circulation sanguine, réduire la tension et permettre à votre corps de mieux fournir les vitamines et les nutriments essentiels dans tout le corps.

Puisque la fibromyalgie peut causer une sensibilité accrue de la peau, il est préférable de recevoir des massages pour la fibromyalgie d’un praticien autorisé. Assurez-vous de prévenir la masseuse de votre maladie lorsque vous prenez rendez-vous et quand la session commence. Sinon, vous pourriez essayer d’obtenir un massage de quelqu’un qui connaît bien votre état et qui a une touche légère, comme votre conjoint ou partenaire. Tout en subissant un traitement de massage pour la fibromyalgie, si vous éprouvez une augmentation de la douleur ou de l’inconfort, il est préférable d’essayer l’un des autres remèdes maison fibromyalgie à la place.

2. Régime alimentaire

L’alimentation et la nutrition peuvent jouer un rôle important dans la gravité de vos symptômes de la fibromyalgie. C’est quelque chose que vous avez le contrôle complet à la maison, et peut faire des ajustements dès aujourd’hui.

Bien sûr, tout le monde sait que les aliments entiers sont plus nutritifs que les aliments de préparation rapide, mais tout le monde n’a pas le temps ou la capacité de cuisiner des repas faits maison toute la journée. Il existe d’autres options pour vous si vous souhaitez essayer d’améliorer votre régime alimentaire avec des aliments faits maison.

Rejoignez ou commencez un cercle de repas de quartier . C’est un endroit où un groupe d’amis se réunit pour former un cercle de coopération. Chaque soir pendant une semaine, une personne du groupe prépare le dîner pour tous et offre les plats faits maison aux voisins ou les remballe pour les ramasser. Quand c’est votre tour, vous pourriez être naturellement incapable de cuisiner pour cinq ou sept personnes, mais un membre de la famille pourrait être capable de le faire pour vous.

Avez-repas livrés . Il existe plusieurs options pour des services de livraison de repas entièrement préparés maintenant. Vous pouvez comparer la qualité et le prix en ligne et choisir celui qui convient à vos besoins.

Pour de meilleurs résultats avec votre alimentation, tenez un journal alimentaire et suivez vos réactions physiques immédiatement après les repas et pendant les quelques heures qui suivent. Vous pourriez être surpris de trouver comment la nourriture influence ce que vous ressentez. Juste en commençant par le journal de nourriture vous donnera un aperçu de quels aliments vous devriez manger et ceux à éviter.

3. Suppléments naturels

Comme aide complémentaire à une bonne nutrition et, bien sûr, quel que soit le traitement recommandé par votre médecin, vous pouvez envisager de prendre des suppléments naturels pour la fibromyalgie . Les suppléments naturels ont des avantages et des effets secondaires réels, tout comme les médicaments sur ordonnance, donc avant de se lancer dans un régime de supplément naturel, il est important d’obtenir la permission de votre médecin en premier.

Certains patients atteints de fibromyalgie ont rapporté de bons résultats après avoir pris certains suppléments naturels. Ceux-ci sont:

CoQ10 – La coenzyme Q10 est une forme d’une enzyme naturelle dans le corps qui contribue à réduire le brouillard cérébral de la fibromyalgie.

Magnésium – Le magnésium est essentiel pour le corps et aide à soulager les spasmes musculaires, ainsi que les douleurs et douleurs générales qui sont fréquentes chez les patients atteints de fibromyalgie.

Mélatonine – La mélatonine est l’un des remèdes maison fibromyalgie à considérer car elle aide à faire passer le cerveau et le corps en mode sommeil, augmentant la probabilité d’un sommeil profond et reposant sans l’effet secondaire parfois somnolent des somnifères.

Millepertuis – Ce complément naturel dérivé de plantes est couramment utilisé pour traiter la dépression légère, que certains patients atteints de fibromyalgie ressentent.

Ginseng – Pour la clarté mentale et pour battre le brouillard du cerveau de la fibromyalgie, de nombreux patients diagnostiqués se tournent vers le supplément à base de plantes, le ginseng. Il peut être pris sous forme de thé ou sous forme de comprimé.

Huile de menthe poivrée – Ce complément naturel à base de plantes est efficace contre les symptômes digestifs. Une goutte d’huile essentielle placée sur le bout de la langue suffit souvent.

En se tournant vers les suppléments naturels comme remèdes maison fibromyalgie, assurez-vous d’acheter la forme la plus pure disponible, et d’acheter des versions organiques lorsque votre budget le permet.

4. Exercice doux

Il existe des preuves qu’un exercice léger pourrait travailler pour combattre les symptômes de la fibromyalgie. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour la fibromyalgie qui vous donne plus de force pour bouger, demandez à votre médecin si vous devriez en profiter pour faire des exercices légers.

Les exercices suggérés comprennent des choses comme marcher, se déplacer dans une piscine chauffée, faire des étirements doux, et même faire quelques tâches ménagères . Certains rapports indiquent que l’exercice léger peut diminuer la douleur articulaire.

Si vous commencez à exercer et remarquez qu’il vous fatigue excessivement, vous pouvez soit réduire votre mouvement ou passer à un autre type de remède à la maison pour la fibromyalgie.

5. Méditation

Parfois, prendre le temps loin de l’agitation de votre vie quotidienne peut soulager certains des symptômes les moins graves de la fibromyalgie. La méditation a été montré pour aider certains patients atteints de fibromyalgie à faire face aux effets secondaires de la dépression, de l’anxiété et du stress. En particulier, dans une étude de huit semaines réalisée à l’Université de Bâle, une technique méditative connue sous le nom de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) a montré que les patients fibro pouvaient utiliser à la maison pour réduire le stress et la douleur.

Bien que les programmes MBSR officiels existent, il est tout à fait possible de pratiquer cela à la maison. La différence entre ce concept et la méditation traditionnelle est que le patient se concentre sur le corps et utilise la visualisation du cerveau pour imaginer la douleur quittant le corps. Bien que la méditation régulière implique des poses spécifiques, celles-ci peuvent être trop douloureuses pour un patient fibro. Au lieu de cela, pour pratiquer le MBSR, trouvez simplement un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant un moment. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce qu’elle ralentisse dans un état méditatif. Ensuite, sentez où la douleur et le stress sont localisés sur votre corps (ou, dans certains cas, partout), et utilisez la visualisation pour imaginer cette douleur qui sort de votre corps. MBSR peut prendre plusieurs tentatives pour obtenir le droit, mais il vaut la peine d’essayer comme un remède à la maison naturel pour la fibromyalgie.

Vous n’avez pas besoin de recourir à la danse au clair de lune à minuit pour obtenir un soulagement avec ces remèdes naturels, holistiques et éprouvés par le temps. Ces cinq remèdes maison de fibromyalgie peuvent vous donner un certain soulagement supplémentaire en plus de tous les traitements fournis par votre médecin habituel. Dans tous les cas, assurez-vous de surveiller vos sentiments et les résultats des remèdes afin que vous puissiez les signaler à votre médecin et décider si vous voulez continuer avec eux. La fibromyalgie a tellement de symptômes différents qu’il est logique de chercher un soulagement de sources sûres lorsque cela est possible. Heureusement, l’un de ces remèdes maison fibromyalgie mentionnés vous aidera à vous sentir mieux afin que vous puissiez vivre comme vous le souhaitez, au lieu d’avoir à abandonner les choses que vous avez à faire.

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