7 meilleurs traitements naturels pour la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie qui dérange les médecins pendant que les patients cherchent un soulagement. La communauté médicale traditionnelle a seulement un groupe relativement petit de traitements pour la fibromyalgie, dont la plupart fournissent seulement le soulagement incomplet de la douleur chronique ou ont une longue liste d’effets secondaires désagréables. Considérons plutôt certaines de ces alternatives naturelles qui peuvent apporter un certain confort sans effets indésirables.

Belle jeune femme dans une thérapie d'acupuncture dans un centre de spa

Acupuncture

L’acupuncture est un remède chinois ancien qui consiste à coller de minuscules aiguilles dans la peau sur des points spécifiques du corps. Trois études ont trouvé l’acupuncture efficace pour soulager la douleur de la fibromyalgie lorsqu’il est combiné avec une impulsion de courant électrique. Malgré le fait que l’acupuncture fonctionne, les résultats semblent être de courte durée.

Vitamine D

Les chercheurs ont remarqué que les patients atteints de fibromyalgie ont des niveaux chroniquement bas de vitamine D, dont la meilleure source provient de l’exposition au soleil. Les gens de Fibro ont également de faibles niveaux de magnésium. Bien qu’il n’ait pas encore été prouvé de façon concluante que l’apport en vitamine D et en magnésium minimise ou élimine les symptômes de la fibromyalgie, la vitamine D et le magnésium ont tous deux d’autres effets bénéfiques sur la fonction nerveuse.

S-adénosylméthionine (SAMe)

Compléter avec S-adénosylméthionine (SAMe) peut aider à soulager la douleur associée à la fibromyalgie ainsi que l’arthrite et la dépression. C’est un acide aminé produit par le foie, mais pas en grande quantité. SAMe est censé aider avec la douleur de la fibromyalgie, la rigidité et la fatigue. Cependant, des études montrent que les bénéfices de la SAMe peuvent être faibles, et doivent être obtenus à partir d’un supplément car il n’est pas présent dans les aliments.

Yoga

Le yoga peut apporter un soulagement de la fibromyalgie, car il aide sur deux fronts: la relaxation et le mouvement. Une étude soutient l’idée que le yoga est bénéfique pour la douleur de la fibromyalgie, aussi. Les résultats de l’étude suggèrent que le yoga peut aider à changer la perception de la douleur du patient, rendant l’expérience de la douleur de la fibromyalgie plus supportable.

5-HTP (5-hydroxytryptophane)

Ce supplément est le bloc de construction de la sérotonine, l’un des produits chimiques du cerveau liés à la dépression et à la douleur. Une étude a montré que les suppléments de 5-HTP réduisaient l’anxiété, la douleur de la fibromyalgie et l’insomnie. 5-HTP est fabriqué à partir de l’acide aminé tryptophane, qui peut être obtenu à partir de suppléments ou de sources alimentaires de tryptophane comme la dinde, le lait, la citrouille ou les pommes de terre.

Exercice régulier

Bien que la douleur de la fibromyalgie puisse rendre la pensée de l’exercice désagréable, l’exercice régulier peut réellement aider à diminuer la douleur. L’exercice ne nécessite pas de poids lourds ou de marathons pour apporter des bienfaits: même une marche modérée de 20 minutes ou une courte routine d’étirement peuvent vous aider.

Sommeil adéquat

Presque tous les Américains sont privés de sommeil. Mais cela a plus de conséquences pour les personnes atteintes de fibromyalgie, car le manque de sommeil empêche le corps de guérir chaque nuit. En conséquence, la douleur et la fatigue sont généralement bien pires lorsque les patients souffrant de fibromyalgie ne dorment pas suffisamment. Bon nombre des suppléments recommandés pour la fibromyalgie, tels que le 5-HTP et le SAM-e, favorisent un meilleur sommeil, ce qui peut réduire la douleur.

Les traitements naturels de la fibromyalgie commencent avec les bases d’un mode de vie sain, comme une alimentation équilibrée et une réduction du stress, et comprennent quelques suppléments et des traitements complémentaires. Gardez une attitude positive et jouez un rôle actif dans votre guérison.

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