Santé mentale et fibromyalgie

La vie peut être une lutte pour n’importe qui. Mais quand vous avez une maladie chronique comme la fibromyalgie, cela peut parfois sembler insupportable. Et souvent, gérer l’aspect santé mentale d’une maladie chronique peut être tout aussi important que l’aspect physique.

Après tout, les luttes pour la santé mentale que subissent les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir des conséquences tragiques. Et même si la fibromyalgie elle-même ne peut pas vous tuer, le bilan mental qu’elle peut entraîner. Les taux de suicide chez les personnes atteintes de fibromyalgie sont beaucoup plus élevés que la moyenne .

Santé mentale

Donc, clairement, prendre en charge votre bien-être mental est important si vous souffrez de fibromyalgie. Mais comment gérez-vous votre santé mentale lorsque vous souffrez d’une maladie aussi terrible?

Gérer la santé mentale lorsque vous souffrez de fibromyalgie

Tout d’abord, admettons qu’il est tout à fait compréhensible que les personnes fibro se sentent déprimées. Habituellement, nous pensons à la dépression comme quelque chose dont les gens souffrent sans cause évidente. Et c’est souvent le cas. La dépression peut être causée par beaucoup de choses , y compris un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau qui mène à la dépression à long terme, même lorsque les événements de votre vie vont généralement bien.

Et beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir ce genre de dépression. Mais il y a aussi une autre forme de dépression qui est probablement fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Le terme le plus familier est « dépression situationnelle » . En termes simples, c’est une forme de dépression causée par une réaction aux événements de votre vie.

Et quand vous considérez ce que subit quotidiennement une personne atteinte de fibromyalgie, il serait surprenant qu’elle n’ait pas vécu ce genre de dépression parfois. Ils ont une raison d’être déprimé quand ils souffrent de douleur chronique.

La vérité est, bien sûr, que bien qu’il existe des moyens de gérer les symptômes de la fibromyalgie, il n’y a aucun moyen de s’en débarrasser complètement. Au lieu de cela, les personnes atteintes de fibromyalgie doivent trouver des moyens de maintenir leur santé mentale malgré eux.

Ce n’est pas une réponse facile. Et à une époque où il semble y avoir une pilule pour à peu près n’importe quoi, l’idée que la communauté médicale ne peut pas vous guérir peut être une chose difficile à accepter. Mais c’est quelque chose que tout le monde avec la fibromyalgie vient à comprendre dès le début.

Cependant, l’une des parties les plus difficiles à vivre avec la fibromyalgie est que parfois les gens autour de vous s’attendent à ce que vous «surmonter», ou ils offrent des conseils sur la façon dont vous pouvez vous guérir avec un remède faux. Il semble parfois que la seule chose que personne ne veut accepter, c’est que les gens dans leur vie avec la fibromyalgie souffrent vraiment et qu’ils ne peuvent pas faire grand-chose à ce sujet.

La première étape pour améliorer votre santé mentale est de réaliser qu’il est acceptable d’être déprimé. Ce n’est pas votre faute, et vous n’avez pas à cacher combien vous souffrez des autres pour leur faciliter la vie. Si vous souffrez de douleurs chroniques, vous allez parfois être déprimé. C’est une réaction naturelle à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Ne laissez personne vous culpabiliser, y compris vous-même.

Après tout, les personnes qui n’ont pas de fibromyalgie ne peuvent pas vraiment comprendre ce que vous vivez. Et s’ils étaient dans votre position, ils passeraient par les mêmes émotions. Ils n’ont pas le droit de vous faire sentir mal du fait que vous souffrez.

En même temps, les personnes qui prennent le mieux en charge la fibromyalgie sont celles qui se rendent compte qu’à un certain moment, elles doivent prendre en charge leur propre santé. Il n’y a tout simplement pas d’autre moyen de le faire. Et les bonnes nouvelles sont qu’il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale lorsque vous souffrez de fibromyalgie.

Conseils pour améliorer la santé mentale

Il n’y a pas encore de remède pour la fibromyalgie. Vous ne serez donc pas capable de réparer complètement les choses de votre vie qui vous dépriment. Mais vous pouvez faire certaines choses pour les améliorer. Et si cela vous semble décourageant, rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de le faire seul.

Par exemple, l’un des problèmes les plus courants chez les personnes atteintes de fibromyalgie est le fait qu’elles n’ont pas l’impression que leurs médicaments fonctionnent. Et le fait est que parfois, ils ne le font pas. Il existe peu de médicaments conçus spécifiquement pour traiter la fibromyalgie, ce qui signifie que les médecins prescrivent souvent des médicaments pour d’autres conditions comme la dépression pour traiter la maladie. Et ceux-ci fonctionnent différemment pour différentes personnes.

Si les médicaments que vous prenez ne fonctionnent pas, parlez-en à votre médecin. Il peut être aussi simple que d’essayer de nouveaux médicaments jusqu’à ce que vous en trouviez un qui fonctionne pour vous.

Mais ce pourrait aussi être une bonne idée d’essayer un autre médecin. Traiter la fibromyalgie nécessite parfois un médecin qui se spécialise dans la condition, alors envisager de rechercher des médecins dans votre région qui ont une expérience de traitement de la fibromyalgie. Ou vous pouvez essayer une clinique de la douleur chronique , où les professionnels de la santé dans le personnel peuvent avoir plus d’expérience dans le traitement de la douleur chronique comme la fibromyalgie.

Bien sûr, il y a des moments où les symptômes physiques de la fibromyalgie ne sont pas les seuls problèmes auxquels vous êtes confrontés. La fibromyalgie peut avoir un impact sur vos relations avec vos amis ou vos proches, et cela peut compliquer le travail, ce qui entraîne une foule de contraintes financières.

Heureusement, il y a des professionnels qui se spécialisent dans le traitement de ces problèmes. Si vous êtes inquiet que votre relation avec un conjoint souffre, envisager de voir un conseiller matrimonial . Ils peuvent vous aider à résoudre certains des problèmes auxquels vous pourriez être confrontés.

Si la gestion de vos responsabilités au travail ou la recherche d’un emploi vous déprime, envisagez de consulter un ergothérapeute . Les ergothérapeutes travaillent avec des personnes qui ont des problèmes de santé chroniques pour trouver un emploi qui leur permettra de résoudre leurs problèmes de santé et de leur fournir des thérapies qui les aideront à réintégrer le marché du travail.

Souvent, l’un des meilleurs moyens de gérer la dépression causée par la fibromyalgie est l’ exercice . Bien sûr, si vous avez eu la fibromyalgie pendant un certain temps, vous êtes probablement fatigué d’entendre ce conseil.Après tout, il est difficile d’exercer quand vous êtes constamment fatigué et dans la douleur et l’effort peut aggraver vos symptômes .

C’est complètement compréhensible. Mais il y a beaucoup de preuves que même un exercice léger peut améliorer significativement les symptômes de la fibromyalgie et la santé mentale. Commencez lentement, avec une courte promenade. Construire jusqu’à des formes plus avancées d’exercice. Ou essayez une autre alternative à faible impact comme le yoga .

Encore une fois, envisagez de travailler avec un thérapeute professionnel qui a l’expérience d’aider les personnes atteintes d’un trouble chronique et de développer un régime alimentaire sain. Ils pourront vous conseiller sur votre situation.

Une grande partie de la gestion de votre santé mentale lorsque vous souffrez de fibromyalgie est à la recherche des personnes qui peuvent vous aider et apprendre à traiter avec les personnes qui viennent aggraver votre vie.

Surtout, vous souffrez de dépression ou de pensées suicidaires, parlez à un professionnel de la santé mentale . Ce n’est pas une situation que vous devriez essayer de gérer par vous-même.

Commencez par de petites étapes et faites de votre mieux. En prenant en charge votre santé mentale, vous pouvez améliorer votre qualité de vie globale.

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