Waarom doet fibromyalgie meer pijn in de nacht?

Op welk tijdstip van de dag is de pijn het meest intens? Op welk uur bent u bang om elke dag aan te komen?

Waarom doet fibromyalgie meer pijn in de nacht?

Voor sommige mensen is dit de tijd is de vroege ochtend, voor anderen is het een willekeurige tijd, maar voor de meeste patiënten met fibromyalgie, de pijn veel erger en versterkt ‘s nachts. In feite al hebben zelfs vestigde een routine, proberen te blokkeren of te bedekken pijn en ongemak gedurende de dag, proberen om alle taken uit te voeren, proberen te socialiseren na werktijd, maar met het oog op de deadline voor het niet verlengen tijd weg van huis en proberen te voorkomen dat uit hun omgeving in het ergste uur per dag.

Een ander ding is wanneer de dag ten einde is, ze komen thuis en kunnen het harnas afleggen dat ze de hele dag hebben gedragen om de pijn te beheersen en te blokkeren. Op dat moment wanneer de bewaker beneden is en alle pijn die geprobeerd is om te negeren met meer of minder succes zich manifesteert met al zijn kracht en intensiteit. Op die momenten is slaap geen optie, omdat het heel moeilijk is om niet te zeggen dat het onmogelijk is om het te verzoenen terwijl de geest bezig is om dezelfde pijn te beheersen. De patiënt gaat nadenken of hij de pijn wel enkele uren kan vergeten, maar hij verdwijnt niet of is gemakkelijk te negeren.

Natuurlijk zijn er andere nachten wanneer de pijn niet zo intens is. Wat is er mis? Zoals altijd, een dagboek bijhouden van voeding en dagelijkse activiteit kan nuttig zijn bij het bepalen of er bepaalde triggers die lijken om de pijn verergeren zijn.

 

Onderzoek toont aan dat met fibromyalgie, automatische opwinding in de hersenen optreedt tijdens de slaap. Bovendien voorkomen frequente onderbrekingen dat belangrijke herstelprocessen plaatsvinden. Groeihormoon komt vooral voor tijdens de slaap, zonder een goede nachtrust en een verhoogd groeihormoon, de spieren kunnen niet genezen en neurotransmitters zoals serotonine worden niet goed aangevuld. Het gebrek aan slaap van een nacht zorgt ervoor dat de persoon met fibromyalgie wakker wordt en zich moe en vermoeid voelt. Het resultaat is dat het lichaam niet kan herstellen van de spanningen van de dag die zich ophopen en de perceptie van pijn verhogen, het is een vicieuze cirkel.

 

Sommige verhogen de mogelijkheid dat gaat het uitvoeren van de dag, ons lichaam en onze hersenen beginnen te los te koppelen van de activiteit en verantwoordelijkheden kan vervolgens opnieuw concentreren op het maken van zichzelf rug pijn geassocieerd met fibromyalgie. Toch zou conventie het einde van de dag onze geest geladen met alle informatie en stimuli verzameld via onze zintuigen en verwerkt door onze hersenen en het lichaam gedurende de dag zal zich richten op rust en bleef lusteloos gevoel pijn. Al deze informatie en prikkels gedurende de dag verzameld zijn de belangrijkste reden de slaap, de hersenen moet verbreken en stoppen met het ontvangen informatie om te zetten, Sorteren en weggooien wat we tijdens de dag hebben opgenomen en beginnen aan een nieuwe dag fris en uitgerust. Het krijgen van deze rust is het vrijwel onmogelijk voor de patiënt met fibromyalgie, zodat het in de ochtend zal stijgen zonder bereikt voldoende rust, de informatie van de vorige dag zal niet juist zijn ingedeeld, de rest zal niet compleet en rustig geweest, maar begint een nieuwe dag de spieren er niet in geslaagd om te ontspannen en tot rust komen geaccumuleerde de dag met een ontsteking met het starten van wat pijn zal veel eerder ook komen en vermoeidheid.

 

Bijna 100×100 van de patiënten met fibromyalgie hebben slapeloosheidsproblemen en krijgen geen goede nachtrust; deze tips kunnen u helpen om beter te slapen.

 

Neem ‘s nachts een ontspannend bad in warm water Doe een kilo dik zout in het badwater, als het ondergedompeld is in heet water, worden onze poriën geopend en met een grote hoeveelheid zout in het water, absorbeert het lichaam de mineralen in de vorm van ionen die een vernieuwing (osmose) produceren. Het is ontspannend omdat het warme water samen met de mineralen ervoor zorgt dat het lichaam gifstoffen afgeeft en ontspant en ons bevrijdt van stress. Je krijgt magnesium voor je lichaam en verlicht spierpijn.

 

Masseer zachtjes rozemarijn, cannabis of pepermuntolie met de belangrijkste pijnpunten.

 

Oefen yoga, pilates of een heel zachte stretchoefening om je spieren te ontspannen.Op Youtube kun je veel video’s vinden om je te helpen. Zoals bijvoorbeeld: klik hier.

 

Luister naar ontspannende muziek. Op internet zijn er radiostations die muziek uitzenden om te mediteren of te ontspannen.

 

Mediteer om opdringerige gedachten en spanning te kalmeren.

 

Slaap in een donkere kamer, gebruik indien nodig een oogmasker.

 

Houd uw kamer zo stil mogelijk – indien nodig kunt u een witte ruis machinezoals deze gebruiken (klik hier) om de subtiele irritante geluiden te verdrinken en u te helpen concentreren op rust. Degene die ik heb aanbevolen heeft ook andere ontspannende geluiden en je kunt het programmeren om uit te schakelen.

 

Zorg voor een comfortabele kamertemperatuur in uw rustruimte.

 

Vermijd voedsel en dranken die cafeïne bevatten, inclusief thee, frisdranken en chocolade, vanaf de middag.

 

Het lijkt erop dat er verschillende redenen zijn waarom de pijn van fibromyalgie ‘s nachts intenser is, maar allemaal wijzen ze erop dat de spieren de belangrijkste speler zijn. Ik raad u nogmaals aan een dagboek bij te houden met de basisactiviteiten, uw dieet en dagen en uren pijn gedurende een maand of anderhalve maand en vervolgens te kijken of u triggers of veel voorkomende triggers vindt.

 

Abonneer, reageer en deel. Dank je wel! 😃
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *