Comment la fibromyalgie est affectée par les changements climatiques – et ce que vous pouvez faire

Le lien entre la fibromyalgie et la météo

Il n’est pas rare d’entendre une personne atteinte d’arthrite affirmer que son genou ou sa hanche peut mieux prédire le temps qu’un météorologue. Ils savent toujours à l’avance quand un front froid ou une tempête de pluie s’installe, avec une précision presque effrayante.

Qu’en est-il de ceux d’entre nous avec la fibromyalgie? Un grand nombre de personnes souffrant d’un type de rhumatisme ou d’un autre, y compris la fibromyalgie, ont déclaré que les changements de temps affecteront leurs niveaux de douleur, leur niveau de fatigue ou d’autres symptômes divers.

Les chercheurs ont trouvé peu de preuves scientifiques à l’appui de l’affirmation selon laquelle les symptômes de la fibromyalgie sont affectés par les changements météorologiques et météorologiques. Une étude réalisée en 2013 affirme qu’ils n’ont pas pu trouver de corrélation entre les poussées de fibromyalgie ou une augmentation de la douleur et des changements climatiques.

Je ne peux pas parler pour les chercheurs ou les personnes qu’ils ont testées, tout ce que je peux faire, c’est parler de mon expérience personnelle avec la fibromyalgie et la météo.

Comment je suis affecté par les changements saisonniers

J’ai vécu plusieurs changements de saison en vivant avec la fibromyalgie . J’ai vu un schéma clair se dégager dans mon ressenti par rapport à la météo.

Le printemps arrive et je me sens un peu mieux, sauf bien sûr si le printemps est particulièrement pluvieux. Dans ce cas, je passe des journées douloureuses dans les profondeurs de mes os et je ressens une douleur dans tout mon corps.

L’été prochain vient et avec lui la chaleur intense et l’humidité écrasante du Sud-Est du Texas. La chaleur et l’humidité me laissent complètement et complètement drainé. Ma fatigue monte en flèche pendant les mois d’été.

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Finalement, le temps frais s’installe pour l’hiver. Heureusement, il ne fait pas très froid là où je suis, car le froid cause une douleur indescriptible. C’est comme se faire poignarder par les glaçons, c’est comme si mes veines étaient gelées dans tout mon corps et qu’elles pouvaient se briser à tout moment.

Maintenant, tout cela ne concerne que les changements de saison, cela ne commence même pas à couvrir les flambées que j’ai souvent dans les jours précédant un orage.

Fibromyalgie et sensibilité à la température

La sensibilité à la température, l’incapacité à réguler la température de notre corps, constitue un autre problème majeur pour les personnes atteintes de fibromyalgie.

La personne moyenne va à l’extérieur; ils se sentent chauds ou froids selon la météo, puis ils rentrent à l’intérieur. Une explosion de courant alternatif ou un réchauffeur confortable les ramène assez rapidement à une température confortable.

Ce n’est pas toujours le cas si vous avez la fibromyalgie.

Pourquoi les chercheurs disent-ils que la météo n’affecte pas la fibromyalgie?

Je sais que je ne suis pas le seul à ressentir un changement de symptômes en fonction des conditions météorologiques ou des changements de température. Alors, pourquoi certains prétendent-ils que la fibromyalgie n’est pas affectée par le temps? Il y a beaucoup de facteurs à considérer.

Malheureusement, on continue à mal comprendre le fibromyalgi a. Ceci est une maladie complexe qui affecte chaque individu différemment. Il est également possible que les symptômes que nous ressentons lorsque les conditions météorologiques changent puissent être causés par une ou plusieurs des nombreuses maladies associées à la fibromyalgie.

Quelle que soit la cause réelle, nous devons savoir comment gérer ces symptômes fluctuants auxquels nous sommes confrontés à l’approche de chaque nouvelle saison.

Comment minimiser les effets négatifs des saisons changeantes

La suggestion la plus évidente est de trouver un endroit où le temps est doux toute l’année et de s’y déplacer. Ou peut-être rompre l’année, vivre au printemps et en été et vivre ailleurs en automne et en hiver.

Cependant, ce n’est pas une solution pratique pour beaucoup d’entre nous.

Je vais partager avec vous mes conseils sur la gestion de la chaleur pendant les mois chauds de l’été et sur la façon de faire face au froidpendant les mois glaciaux de l’hiver.

Comment faire face à la chaleur

  • Restez à l’intérieur en utilisant un climatiseur ou des ventilateurs lorsque cela est possible. Mais soyez prudent de ne pas trop baisser la température dans votre maison, cela rendra votre système encore plus choquant lorsque vous sortez.
  • Planifiez les activités extérieures pour le matin ou le soir.
  • Buvez beaucoup d’eau, assurez-vous de porter une bouteille d’eau lorsque vous sortez.
  • Buvez moins de caféine et d’alcool car ce sont des boissons déshydratantes.
  • Mangez des repas légers et utilisez le four et la cuisinière le moins possible.
  • Prendre quotidiennement de la vitamine C peut aider votre corps à mieux s’adapter à la chaleur.
  • Prenez des douches fraîches.
  • Portez des vêtements légers et respirants, comme le coton, lorsque vous sortez.
  • En cas de surchauffe, appliquez un chiffon humide et frais ou un sac de glace sur vos poignets ou votre cou. Ce sont des points d’impulsion et aideront votre corps à se refroidir plus rapidement.

Comment survivre dans le froid

  • Utilisez le chauffage de votre maison ou gardez de petits radiateurs dans les pièces que vous utilisez le plus.
  • Planifiez des activités extérieures pour le milieu de la journée, quand il fait le plus chaud.
  • Portez des vêtements chauds, de préférence des couches, lorsque vous sortez. Et n’oubliez pas votre chapeau, car la plus grande partie de la chaleur de votre corps s’échappe par la tête.
    • Gardez vos pieds au chaud, portez des chaussettes et des chaussures résistantes à l’eau.
    • Continuez à bouger, aussi difficile que l’exercice puisse être pour nous, le mouvement aide le corps à rester chaud. Essayez des exercices doux et à faible impact.
    • Remuez beaucoup vos doigts et vos orteils lorsque vous êtes sorti. Comme avec l’exercice, le mouvement aide à rester au chaud.
    • Prenez des douches chaudes, pas chaudes. Aussi tentant que cela puisse être de prendre une longue douche chaude, ce sera un choc pour votre système lorsque vous sortez.
    • Manger des graisses saines, des soupes, des aliments épicés et boire du café ou du thé chaud aidera à maintenir la température de votre corps au chaud.
    • Utilisez un coussin chauffant, une bouteille d’eau chaude ou une couverture chauffante pour vous réchauffer.

    En conclusion…

    Nous n’avons peut-être pas de preuve scientifique de ce que nous ressentons différemment lorsque le temps change, mais nous connaissons notre propre corps et savons que cela nous affecte. La meilleure chose que nous puissions faire maintenant, c’est d’apprendre à faire face à ces changements du mieux que nous pouvons.

    À l’approche des mois d’hiver pour la plupart d’entre nous, préparons-nous à rester aussi chaud que possible!

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