7 façons de lutter contre la fatigue chez les personnes souffrant de fibro

Dans la lutte contre la fibromyalgie, la fatigue est l’une des batailles les plus difficiles à affronter. Comment pouvez-vous retrouver de l’énergie ou trouver de nouvelles sources d’énergie pour y accéder? Comment pouvons-nous trouver des cuillères supplémentaires à mettre dans notre poche? Plusieurs choses peuvent être faites, mais chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour une autre personne. Voici quelques suggestions pour lutter contre la fatigue.

Dans la lutte contre la fibromyalgie, la fatigue est l’une des batailles les plus difficiles à affronter. Comment pouvez-vous retrouver de l’énergie ou trouver de nouvelles sources d’énergie pour y accéder? Comment pouvons-nous trouver des cuillères supplémentaires à mettre dans notre poche? Plusieurs choses peuvent être faites, mais chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour une autre personne. Voici quelques suggestions pour lutter contre la fatigue.

Moyens de lutter contre la fatigue

Soyez protecteur de vos  cuillères

L’idée de la théorie de la cuillère est un excellent moyen d’expliquer les réalités de la fibromyalgie. En résumé, la théorie de la cuillère dit que vous avez un certain nombre de cuillères à utiliser chaque jour (pensez à les considérer comme des unités d’énergie). Lorsque l’on cherche des moyens de lutter contre la fatigue, la réponse la plus simple est la conservation. Essayez de protéger les réserves d’énergie que vous avez. Cela signifie apprendre à dire non aux choses. Parfois, les personnes souffrant de douleur doivent dire non aux choses qu’elles veulent faire, il est donc important de dire non aux choses que nous ne voulons pas faire ou qui n’ont pas l’énergie nécessaire. Si vous essayez de faire des activités qui prennent vos cuillères, simplement parce que vous essayez de protéger les sentiments de quelqu’un, vous devrez peut-être évaluer certaines priorités. Est-il plus important de maintenir le fonctionnement de votre corps et d’avoir de l’énergie pour vos proches? Ou, Est-il plus important de protéger les sentiments d’une personne et d’accepter de faire quelque chose que vous n’avez pas d’énergie à faire? Il peut être important pour vous de faire de cette personne une priorité, et c’est un choix que vous devez faire pour vous-même. La conservation est la manière la plus évidente et la plus conservatrice de maintenir votre énergie.

Planifier à l’avance

Ceci est une sous-catégorie de la protection de vos cuillères, mais la planification à venir peut être un excellent outil. Il y a une certaine quantité de vie que vous ne pouvez pas planifier, mais vous pouvez essayer de vous préparer au succès plutôt qu’à l’échec. Cela peut signifier utiliser le chariot motorisé à l’épicerie, éviter les activités qui vous épuisent trop ou mettre de côté votre idée de ce que vous devriez être capable de faire. Planifier à l’avance signifie simplement regarder de l’avant et planifier la manière la plus économe en énergie d’exécuter les tâches de votre journée. L’ego peut être un grand ennemi en utilisant les moyens les plus efficaces en énergie pour accomplir une tâche. Vous n’avez peut-être pas l’air aussi cool que vous le souhaiteriez, vous avez l’impression de ne pas fonctionner au niveau que vous devriez être en mesure de faire, ou de nuire à la vision d’une autre personne. Est-ce plus important pour vous d’opérer à partir de l’ego,

Aliments

La nourriture que vous consommez est l’un des principaux moyens de lutter contre la fatigue, même si vous ne souffrez pas de douleur chronique. Ce serait formidable s’il y avait un «régime fibro» qui fonctionnait pour tout le monde, mais ce n’est pas réaliste. L’industrie de l’alimentation est si importante en Amérique parce que différents régimes fonctionnent différemment pour différentes personnes. Il faut de l’expérience et de l’expérimentation pour trouver un régime qui apporte de l’énergie à votre corps. Il peut être frustrant d’essayer plusieurs régimes et de ne pas trouver le bon pour vous, mais vous devez noter les choses qui fonctionnent. Lorsque vous commencez à compiler des informations sur ce qui fonctionne pour vous, vous pouvez commencer à personnaliser votre alimentation en fonction de vos besoins. Cela vaut la peine d’essayer de composer votre alimentation, car si vous mangez de la malbouffe, votre énergie ne sera jamais optimale.

Exercice

C’est une chose difficile à démarrer lorsque vous n’avez pas d’énergie et que vous souffrez de douleur chronique. On peut avoir l’impression d’utiliser de l’énergie que vous n’avez pas et vous pouvez vous sentir contre-productif au début. Il est toujours difficile de démarrer et de créer un élan, mais une fois que cela commence, il devient plus facile de continuer. L’exercice ne signifie pas toujours pousser, moudre, transpirer et utiliser chaque once d’énergie que vous avez dans votre corps. Vous pouvez faire de petites promenades, faire du yoga ou nager quelques tours. Essayez de faire de l’exercice qui n’utilise qu’une «cuillère» au début et essayez de le faire régulièrement. Si vous trouvez que votre énergie augmente, génial. Si c’est l’effet inverse, alors faites ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

Suppléments

Lorsqu’elles cherchent des moyens de lutter contre la fatigue, de nombreuses personnes trouvent que les suppléments les aident à augmenter leur énergie. Un bon endroit pour commencer la recherche de supplément est d’obtenir un test sanguin de votre médecin pour voir si vous êtes à court de vitamines ou de minéraux essentiels. La vitamine D, le fer et les vitamines B sont couramment utilisés pour augmenter l’énergie chez les personnes souffrant de fibromes. Il peut aussi y avoir un autre composé que votre corps a une pénurie qui peut affecter négativement votre énergie. La mélatonine est également un supplément qui peut vous aider à dormir plus tranquillement et, à son tour, à vous donner plus d’énergie. Il existe plusieurs suppléments vitaminiques spécialement formulés pour aider à combattre les symptômes des fibromes. Trouvez celui qui vous convient le mieux.

Protégez votre sommeil

Dors le chef des moyens de combattre la fatigue, point final. Il n’est pas toujours possible de monter au lit en milieu de journée et de faire une longue sieste. Cependant, il est possible de planifier à l’avance et de protéger votre sommeil afin de vous assurer que vous obtenez autant que possible. Cela peut signifier aller se coucher tôt; prendre un aide-sommeil; trouver des oreillers, des masques de sommeil, des rideaux occultants, des draps, des surmatelas, etc., pour que vous puissiez dormir le mieux possible. Si le sommeil est la chose la plus importante dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, faites de votre sommeil une priorité. Protégez votre sommeil

État d’esprit

Dans le traitement des maladies humaines dues au cancer, à la SEP, à la fibromyalgie, à la douleur chronique ou à la fatigue chronique, la mentalité est toujours la chose la plus importante. Il est incroyable de rechercher les histoires de ce que les gens peuvent accomplir avec le pouvoir de l’esprit. Si vous vous concentrez constamment sur vos symptômes et votre fatigue, cela vous conduira à la vie. Evidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire. Vous devrez conditionner votre esprit au fil du temps pour être sélectif des pensées sur lesquelles vous demeurez. La pratique de réorienter votre esprit renforcera également votre fonction cognitive, et la méditation est un excellent moyen de pratiquer la réorientation de votre esprit. La mentalité vous aidera également à rester motivé pour vaincre votre ego, à planifier en conséquence, à rester cohérent avec l’exercice et à gérer votre alimentation également.

Ce sont quelques suggestions de moyens de lutter contre la fatigue liée à la fibromyalgie. La chose la plus importante est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Quels sont les moyens de lutter contre la fatigue qui fonctionnent pour vous? Merci de les partager dans les commentaires.

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