Bananes pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Bien qu’il n’existe pas de régime idéal pour toutes les personnes atteintes de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique, certains nutriments peuvent aider à soulager nos symptômes. 
Nous parlons beaucoup ici de suppléments, qui sont un excellent moyen de vous assurer d’obtenir des quantités journalières constantes, mais il est également important de vous assurer de manger les bons aliments. Je commence à voir  Food of the Week,   série pour déterminer la valeur nutritionnelle de  différents aliments et voir à quel point cela pourrait être bénéfique.

 

Les bananes-bananes
Les bananes sont probablement mieux connues pour leur richesse en potassium, environ 400 mg, une banane de taille moyenne. 
Si vous avez des crampes nocturnes, votre médecin vous dira probablement de manger une banane avant d’aller au lit. Parce que? 
Le potassium est important pour la fonction musculaire, y compris les contractions musculaires. 
Il est crucial pour la santé du cœur, de la partie osseuse et digestive. Le potassium est un électrolyte, ce qui signifie qu’il aide à conduire l’électricité autour de votre corps.
Toutes ces raisons sont bonnes pour nous d’essayer d’obtenir suffisamment de potassium. 
Si vous avez des problèmes d’absorption, transpirez beaucoup, mangez beaucoup de sel ou présentez des diarrhées fréquentes pouvant entraîner un risque de carence en potassium.
Mais le potassium n’est pas la seule chose importante qui nous donne la banane, ce fruit contient également du magnésium et de l’acide malique, que de nombreux médecins recommandent pour nos douleurs musculaires. Ils aident également notre corps à produire de l’énergie.
Pensez-vous qu’il est nécessaire de manger du poisson pour obtenir des acides gras essentiels?
  Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les bananes contiennent à la fois des oméga-3 et des oméga-6.

Suppléments de potassium comparés aux bananes

Les suppléments de potassium à des doses plus élevées que les multivitamines s’accompagnent de plusieurs avertissements et ne doivent être pris que sous la surveillance de votre médecin.S’ils sont présents dans les AINS, ils peuvent ne pas interagir avec vos médicaments.
  En général, il est préférable d’obtenir du potassium par le biais de sources naturelles.
Les sources alimentaires de potassium ne présentent pas les mêmes dangers. 
Avec la banane, vous pouvez consommer des abricots, du melon, du raisin, des pois, des haricots, des pommes de terre, du poisson et de la viande de foie.
Inconvénients possibles
Si vous suivez un régime pauvre en glucides ou un régime diabétique, une banane peut ne pas être le bon choix pour vous, ils ont environ 25-30 glucides. 
Il est très utile de combiner la banane avec une bonne source de protéines, telles que les arachides ou le beurre d’arachide.
Avantages de la banane
Les bananes sont une collation rapide et facile qui peut aider les muscles à fonctionner correctement, la santé du cœur, faciliter la digestion, prévenir la déshydratation et plus. 
Ils constituent un moyen simple d’obtenir une augmentation des nutriments, ce qui aide à soulager les symptômes sans prendre plus de suppléments, éventuellement en quantités dangereusement élevées. De plus, les allergies à la banane sont rares.
Personnellement, comme les bananes, quand mes muscles sont tendus et douloureux et semblent beaucoup aider .

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