La fibromyalgie, pourquoi je suis tellement en colère et frustrée

C’est peut-être la façon condescendante dont votre partenaire vous parle, lorsque vous avez besoin de force et de soutien, ou peut-être le fait que les fournisseurs de services téléphoniques vous appellent trois fois par jour et que vous ne pouvez plus répondre à un autre appel. téléphone 

Ces petites incidences font partie d’un problème plus vaste, mais elles contribuent toujours à la colère que vous ressentez.
Faire des changements et identifier leurs déclencheurs
Je suis fermement convaincu que si vous n’aimez pas quelque chose en l’état, vous devez apporter un changement. De toute évidence, cela a des restrictions. 
Je n’aime pas le fait que j’ai la fibromyalgie, mais je ne peux pas le changer. 
Cependant, ce que je peux changer, c’est la façon dont je réfléchis et que je choisis de faire face.
Après avoir pris des notes et identifié les éléments qui déclenchent votre colère, il est temps de commencer à trouver des moyens de les résoudre et de les éviter. 
En prenant les exemples ci-dessus, si le comportement de votre partenaire est à l’origine de votre colère, vous devriez lui demander comment il préfère se sentir soutenu.
Prendre le contrôle de vos déclencheurs peut être un moyen de réduire la colère que vous ressentez ou la fréquence à laquelle vous la ressentez.
Respirez et retrouvez votre calme intérieur.
En tant que personne encline à faire des reproches, il m’est difficile de communiquer avec mon calme intérieur. 
Cependant, je sais que c’est une stratégie d’adaptation essentielle pour les patients atteints de fibromyalgie, car elle ne soulage pas seulement la colère; soulage l’anxiété et la dépression et réduit souvent la fréquence des épidémies.
Le truc ici est de vous assurer que vous trouvez VOTRE calme intérieur, pas le calme qui fonctionne pour quelqu’un d’autre. 

Chose embarrassante, cela prend du temps et cela signifie que vous devez travailler, mais cela en vaut la peine. J’ai passé beaucoup de temps à penser que mon calme intérieur pouvait être à la fin d’un cours de méditation ou au fond d’une retraite de yoga.

Après trois cours de yoga et deux tentatives de méditation, j’ai compris qu’ils étaient lents et je me suis mise en colère. Oh, l’ironie! 
Je suis sarcastique et impatient, donc la méditation, même si possible, n’est pas pour moi. Certaines personnes trouvent le calme dans un bain avec des bougies relaxantes, mais je suis plutôt une fille de douche, donc cela n’a pas fonctionné pour moi non plus.
Il faut du temps pour trouver où trouver votre calme intérieur, mais c’est un voyage qui mérite d’être entrepris, car lorsque vous commencez à reconnaître les signes de colère, vous devez savoir qu’il existe un endroit en vous où vous pouvez aller.
N’ayez pas peur de demander de l’aide
Il s’agit d’une autre stratégie d’adaptation courante pour les personnes atteintes de fibromyalgie en général, mais elle est vraiment importante pour contrôler votre colère.
Souvent, lorsque nous nous mettons en colère, nous hurlons et devenons agressifs et intimidants. Les gens arrêtent d’écouter des mots et ne voient que de la colère. Vous devez donc vous assurer d’expliquer ce qui vous met en colère et ce que vous faites pour la surmonter. Cela peut être aussi simple que de parler à votre famille, mais si vous avez du mal à contrôler vos émotions, il peut être utile de faire appel à une aide professionnelle.
Cela peut vouloir dire parler à votre médecin ou assister à des cours sur la gestion de la colère, mais il existe également un certain nombre de groupes de soutien en santé mentale et de forums en ligne qui pourraient vous donner la sortie dont vous avez besoin pour parler de votre colère.

L’important est de répondre à votre colère. Ne le déplacez pas, le monstre de la rage se cachera à l’arrière-plan et il reviendra  deux fois  plus en colère.Merci d’avoir lu!

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