L’épuisement émotionnel, la conséquence d’exiger d’être fort

L’épuisement émotionnel est un état atteint par une surcharge d’effort . Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement d’excès de travail, nous prenons également la responsabilité d’assumer des conflits, des responsabilités ou des stimuli émotionnels ou cognitifs.

L’épuisement émotionnel ne vient pas d’un moment à l’autre. C’est un processus qui s’incube lentement, jusqu’à ce que la personne s’effondre . Cette pause le plonge dans la paralysie, la dépression profonde ou une maladie chronique. Un effondrement se produit dans la vie de la personne, car littéralement, il ne peut plus le supporter.

 ” Rien ne pèse autant que le cœur quand il est fatigué .”

-José de San Martín-

Bien que l’épuisement émotionnel soit ressenti comme une fatigue mentale, il s’accompagne généralement d’une grande fatigue physique. Quand cela se produit, il y a un sentiment de lourdeur, d’incapacité à avancer. Il tombe alors dans une inertie d’où il est difficile de sortir.

Les causes de l’épuisement émotionnel

L’épuisement émotionnel trouve son origine dans le déséquilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons . Ceux qui en sont victimes se caractérisent par le fait qu’ils donnent tout ce qu’ils peuvent d’eux-mêmes, que ce soit au travail, à la maison, en couple ou dans n’importe quel domaine.

femme enveloppée d'oiseaux souffrant d'épuisement émotionnel

En général, cela se produit dans les régions où la demande est forte, ce qui, apparemment, exige de grands sacrifices . Par exemple, dans un emploi où le risque de licenciement est élevé. Ou dans une maison dont les membres sont pleins de problèmes et exigent de l’attention. Aussi lorsque nous avons un partenaire conflictuel ou avec de graves difficultés.

La chose habituelle est que la personne épuisée manque de temps pour elle-même. Il ne reçoit pas non plus suffisamment de reconnaissance , d’affection ou de considération . On attend d’elle qu’elle “abandonne” tout le temps. Comme s’il n’avait aucun besoin, ou comme s’il était plus fort que le reste et pouvait tout gérer.

Les premiers symptômes d’épuisement

Avant que l’épuisement émotionnel actuel n’apparaisse, certaines indications l’indiquent . Ce sont des signaux auxquels on ne donne généralement pas beaucoup d’importance. Si accordé, des mesures pourraient être prises à temps.

Les symptômes initiaux d’épuisement émotionnel sont :

  • L’ épuisement physique . La personne se sent souvent fatiguée. Dès l’instant où il ouvre les yeux, il éprouve comme si c’était extrêmement pénible ce qui l’attend dans la journée.
  • L’ insomnie . Aussi contradictoire que cela puisse paraître, une personne épuisée émotionnellement a des difficultés à dormir . Il a toujours des problèmes qui tournent dans sa tête et qui empêchent de s’endormir.
  • Irritabilité . Il y a un malaise et une perte de maîtrise de soi, avec une certaine fréquence. La personne épuisée semble grincheuse et est trop sensible à toute critique ou geste de désapprobation.
  • Le manque de motivation . Celui qui souffre d’épuisement émotionnel commence à agir de façon mécanique. Comme s’il était forcé de faire ce qu’il fait tout le temps. Il n’a aucun enthousiasme ni intérêt pour ses activités.
  • Distanciation affective . Les émotions commencent à devenir de plus en plus plates. Comme s’il ne ressentait vraiment rien.
  • Mémoire des problèmes . La saturation des informations et / ou des stimuli entraîne des défaillances de la mémoire . Ils oublient facilement les petites choses.
  • Difficultés à penser . La personne se sent confuse facilement. Chaque activité implique une plus grande dépense de temps qu’auparavant. Ça raisonne lentement.
femme avec épuisement émotionnel

Les sorties pour épuisement émotionnel

Le meilleur moyen de surmonter l’épuisement émotionnel est bien sûr de se reposer. Vous devez trouver du temps libre pour vous détendre et rester calme. Les personnes qui exigent trop passent des années sans prendre de vacances, par exemple. Cela ne devrait pas être fait. Tôt ou tard, cela ne conduit qu’à la fatigue. Donc, une bonne idée est de prendre quelques jours pour se reposer.

Une autre solution consiste à travailler pour créer une attitude différente face aux obligations quotidiennes . Chaque journée devrait inclure des moments à consacrer aux engagements et des moments de repos et d’activités enrichissantes. Les obsessions de perfection ou de réalisation doivent être mises de côté.

Enfin, il est très important de nous sensibiliser à nous-mêmes. Pour cela, rien de mieux que de passer du temps dans la journée pour être seul . Respirez, reconnectez-vous avec ce que nous sommes et ce que nous voulons. Il est essentiel de développer une attitude de compréhension et de gentillesse envers nous-mêmes. Sinon, tôt ou tard, il nous sera impossible d’avancer.

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