4 Alimentos Que Nos Ayudan Con el Dolor Generalizado, la Fatiga, Dificultad para Concentrarse, Depresión

Dolor generalizado, fatiga, dificultad para concentrarse, depresión
Estos son los síntomas más característicos de la fibromialgia.
Es un trastorno para el que todavía no se ha encontrado una cura definitiva.
Pero la actividad física, las técnicas de respiración, y el consumo de los alimentos que te presentaremos a continuación, pueden ser de gran ayuda.

 

#1 Aguacate (palta)

Esta fruta representa una excelente elección para aliviar los síntomas de la fibromialgia.
El aguacate te regalará una gran variedad de nutrientes: vitaminas B, C, E y K, manganeso, hierro, zinc y fibra.
Esta riqueza nutricional es particularmente beneficiosa, si se tiene en cuenta que la fibriomalgia suele desencadenar deficiencias de más de un nutriente.
#2 Semillas de chía

Estas semillas constituyen, sin duda alguna, uno de los alimentos más nutritivos que existen sobra la faz de esta tierra.
Aportan proteínas, fibra, minerales –como el calcio y el manganeso– y ácidos grasos omega 3.
Estos últimos son muy buenos para tratar la fibromialgia, por sus potentes propiedades anti-inflamatorias, que alivian el dolor y el malestar.
#3 Frutos rojos

Frutas como las moras, los arándanos y las frambuesas, son también una buena alternativa para aliviar el dolor. ¿Por qué?
Por sus antioxidantes, que desinflaman y reducen los daños oxidativos que genera la fibromialgia.
Así que trata de incorporar los frutos rojos a tu día; puedes consumirlas en ensaladas, batidas, o con tu yogur de todas las mañanas.
#4 Vegetales verdes

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Los vegetales verdes son muy ricos en fitonutrientes como el beta-caroteno, que es un fuerte antioxidante.
Asimismo, aportan muchísimos otros nutrientes como fibra, minerales y vitaminas, todos ideales para prevenir cualquier problema digestivo yfortalecer el sistema inmunitario.
También, las verduras –como la lechuga, la espinaca– y las hierbas, como el perejil y el cilantro, son muy efectivas para hacer frente a losdesequilibrios hormonales propios de la fibromialgia.

Por un lado, la fibra de estos alimentos potenciará el funcionamiento de tu

sistema digestivo y evitará las deficiencias nutricionales asociadas a la

fibromialgia.

Por el otro, los antioxidantes reducirán tanto los efectos oxidativos de esta

enfermedad, como el dolor.

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