Fibromyalgie en de nachtschade verbinding

Het beheren van pijn voor FM kan ingewikkeld zijn. Beperken wat je flare ups veroorzaakt, is de eerste stap om verlichting te vinden, zodat je een normaal leven kunt leiden. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden en die kunnen helpen voorkomen dat zich symptomen voordoen. Begin met het volgen van je opvlammingen met een voedseldagboek. Dit zal u helpen bij het bepalen welke additieven en / of voedingsmiddelen u moet vermijden.

We weten allemaal dat het eten van gezond voedsel en groenten altijd belangrijk is, of we nu FM hebben of niet. Het eten van verse groenten en fruit is noodzakelijk om een ​​betere gezondheid te hebben. Maar wat als sommige van de dingen die we eten in feite onze pijn vergroten en we het ons niet realiseerden? Nightshades (witte aardappelen, tomaten, aubergine / aubergine, paprika’s en meer) zijn op grote schaal gerelateerd aan toenemende pijn.

Nightshades

De nachtschadefamilie van groenten en fruit of Solonaceae is vrij complex en bevat ongeveer tweeduizend soorten, waaronder paprika, tomaten, witte aardappelen, pepers, aubergine en paprika. Ze worden verondersteld te zijn nachtschade groenten genoemd omdat ze groeien in de schaduw van de nacht in plaats van overdag. De hoofdzwendel in de nachtschadefamilie van groenten en fruit staat bekend als Solanine. Onderzoek toont aan dat vierenzeventig tot negentig procent van de mensen met inflammatoire aandoeningen zoals fibromyalgie of artritis leed aan verhoogde pijn en ontsteking na het eten van nachtschade groenten of fruit.

Het belang van solanine

Solanine is een toxine dat wordt aangetroffen in de nachtschadefamilie en kan in grote hoeveelheden ernstige problemen veroorzaken. De meeste mensen kunnen nachtschade eten, zoals aardappelen, omdat ze geen enorme hoeveelheden solanine bevatten. Aan de andere kant zijn sommige mensen gevoeliger voor deze glycoalkaloïde, dus reageren ze op kleinere hoeveelheden. Planten maken solanine om zichzelf te beschermen tegen roofdieren zoals mensen. Daarom is het niet verrassend dat het gif bestaat. Als je groene aardappelen hebt gezien, weet je dat je ze niet mag eten. Solanine is verantwoordelijk voor de groene kleur en het werkt als een waarschuwing dat de aardappel niet veilig is om te eten.

Het is mogelijk om te lijden aan solaninevergiftiging, en sommige medische professionals zijn van mening dat mensen met FM er gevoeliger voor zijn. Solaninevergiftiging kan diarree, hoofdpijn, duizeligheid, hallucinaties, misselijkheid en koorts veroorzaken. Dood is mogelijk als grote hoeveelheden solanine worden ingenomen.

Eetbare nachtschade:

  • tomatillos
  • Tabak
  • tomaten
  • Aubergine / Aubergine
  • Goji bessen
  • Witte aardappelen
  • Paprika’s (paprika, paprika, chilipepers, tamales, cayennepeper, pimentos, enz.)

Nightshade-groenten en fibromyalgie

Artsen en patiënten melden dat solanine ontstekingen in het menselijk lichaam kan verhogen. Het gif kan ook vermoeidheid en chronische pijn doen toenemen. Patiënten hebben een toename gezien in gewrichtspijn, spasmen, gevoeligheid, pijn, spierpijn en stijfheid na nachtschade-groenten. In sommige gevallen voelden patiënten zich slechter, direct na het eten van een tomaat of aardappel. In andere gevallen duurde het enkele uren of een hele dag voordat de symptomen zichtbaar werden. Een studie afgedrukt in het Journal of Neurological and Orthopedic Medical Surgery bleek dat patiënten met artritis die meestal last hebben van extreme ontstekingen ook gereageerd op nachtschade groenten.

Sommige medisch specialisten bevelen aan dat FM-patiënten nachtschade uit hun dieet verwijderen. Het heeft patiënten geholpen hun vermoeidheid en pijnklachten te verminderen. Er lijkt een verband te bestaan ​​tussen chronische pijn, ontsteking en nachtschade. In één onderzoek reageerde meer dan vijftig procent van de patiënten met FM negatief op nachtschade.

Onderzoekers bevelen aan dat spijsverteringsproblemen zoals lekkende darm ook een rol kunnen spelen. Ze geloven dat patiënten met lekkende darm en FM gevoeliger zijn voor nachtschade omdat de toxines zich kunnen verplaatsen. Bovendien is het mogelijk dat FM-patiënten meer voedselallergieën en gevoeligheden hebben.

De vitamine D-verbinding

Eén theorie heeft te maken met de vitamine D. Er lijkt veel bewijs te zijn bij dieren die hebben aangetoond dat nachtschade groenten allerlei bot- en gewrichtsproblemen veroorzaken, meestal vanwege de manier waarop de lichamen van de dieren de vorm van vitamine D verwerken in de nachtschade. Vitamine D is van vitaal belang voor een goede botontwikkeling, maar een echt krachtige vorm van vitamine D3 in nachtschade-groenten voorkomt in feite een goed calciummetabolisme, waardoor het lichaam calcium in het zachte weefsel (waar u het niet wilt) in plaats van in de botten ( waar je echt doet).

Makkelijker maken

Het is logisch dat mensen met FM net als iedereen een dieet proberen te eten dat rijk is aan groenten (behalve nachtschilfers), volle granen, fruit en magere eiwitten. Een uitgebalanceerd dieet kan u meer energie geven om fysiek actief te blijven en uw algehele gezondheid mogelijk verbeteren.

Als u worstelt met uitputting en pijn, is het echter moeilijk om voedzame maaltijden te bereiden. Maken is gemakkelijker voor jezelf door te zoeken naar gezond voedsel dat niet veel voorbereiding vereist.

Zorg ervoor dat je ontbijt eet, dat een aantal hele granen en eiwitten moet bevatten.

Koop groenten die worden gesneden en voorgewassen. Als je een reformwinkel in de buurt hebt, ga dan naar de deli-sectie en koop kleine porties vooraf bereid voedsel om je dieet te variëren.

Het juiste voedsel kiezen kan u helpen uw energieniveau stabieler te houden en opflakkeringen en vermoeidheid te voorkomen. Het is niet het gemakkelijkste om te doen in onze chaotische wereld, maar met een beetje voorbereiding en planning, kan het worden gedaan.

Conclusie

Inzicht in onze patronen en ons lichaam en wetende dat we in feite de kans krijgen om meer controle over onszelf te krijgen, hetzij door een dieet, het verminderen van stress en het op een andere manier hanteren van dingen, lichaamsbeweging en meer is noodzakelijk om onze gezondheid terug te winnen.

Nightshades zijn zeker niet de oorzaak van FM, maar ze kunnen een aanstichter zijn van verhoogde pijn en irritatie, zelfs van IBS. Uiteindelijk is iedereen anders en de enige manier om dat te ontdekken is door te volgen wat je eet en je verhoogde opflakkeringen en pijn en vervolgens deze voedingsmiddelen te elimineren om te zien of ze een trigger-voedsel zijn. Voor referentie: fibromapp.com/fibromyalgia-cfsme-pain-and-the-nightshade-connection/

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *