Conseils efficaces pour rendre la conduite avec la fibromyalgie plus confortable

PAR JULIA NELSON

Les conducteurs atteints de fibromyalgie ont plus du double du risque d’être dans un accident de voiture grave qui les envoie à l’hôpital par rapport au reste de la population au volant, selon une étude du Journal of Rheumatology. Lorsque vous vivez avec la fibromyalgie, la conduite automobile peut en effet être un défi. La fatigue, les douleurs articulaires et musculaires répandues dans tout le corps et les problèmes cognitifs peuvent avoir un impact négatif sur votre capacité à conduire confortablement et en toute sécurité. Cependant, vous pouvez prendre plusieurs  mesures pour soulager la douleur , rester en sécurité et recommencer à voyager en voiture.

Choisissez une voiture confortable

Investir dans une voiture confortable peut rendre la conduite avec la fibromyalgie plus agréable et moins douloureuse. Consultez les avis et les notes des marques et modèles de voitures que vous envisagez. Il est important de choisir une voiture fiable et de bonne qualité qui vous offre l’espace dont vous avez besoin. De plus, vous pouvez également équiper votre voiture de fonctionnalités utiles pour améliorer le niveau de confort. Par exemple, l’installation d’une ceinture de sécurité rembourrée peut éviter une douleur au cou. Un siège pivotant peut vous permettre d’entrer et de sortir de la voiture plus facilement. De plus grands miroirs  peuvent réduire les angles morts. Les coussins lombaires sont indispensables pour prévenir les douleurs lombaires.

Conseils de gestion de la douleur

Être préparé avec des méthodes fiables et efficaces de gestion de la douleur rendra les voyages en voiture beaucoup plus confortables. Par exemple, un coussin chauffant vous gardera au chaud sur la route – il suffit de le brancher sur la prise électrique de votre voiture. Une couverture chauffante 12V ou USB peut fournir de la chaleur à tout votre corps, tandis qu’un coussin de siège chauffant vous donne essentiellement un siège chauffant. Alternativement, un coussin chauffant général peut être placé partout où vous avez besoin de soulagement. Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie aiment écouter de la musique, des livres audio ou des podcasts – elles sont une grande distraction qui aide le temps à passer plus rapidement. De plus, les techniques d’auto-massage et de respiration profonde sont faciles à apprendre et à utiliser sur la route. Donnez-vous toujours le temps de faire des pauses régulières. Chaque fois que vous commencez à vous sentir raide, arrêtez la voiture à l’arrêt le plus proche, et sortez et étirez-vous. 

Portez des vêtements confortables 

S’habiller avec des vêtements confortables peut faire toute la différence lors des trajets en voiture. En particulier, des vêtements légers, amples et flexibles peuvent aider à minimiser la douleur. Alors, évitez les jeans et leggings contraignants et optez plutôt pour des pantalons amples, des jupes ou des robes. De même, des chemises ou des pulls amples sont un bon choix. Des vêtements de couleur plus foncée offriront une protection contre le soleil. Les soutiens-gorge peuvent également être une grande source de douleur pour les personnes atteintes de fibromyalgie, alors assurez-vous de choisir des styles amples qui sont faciles à enfiler et à retirer. Pour tous vos vêtements, il est important d’éviter les tissus synthétiques durs car certaines personnes atteintes de fibromyalgie sont sensibles aux produits chimiques. Les tissus doux et naturels comme la laine et le coton sont plus doux pour la peau. 

Conduire avec la fibromyalgie est souvent une tâche difficile, douloureuse et épuisante. Cependant, suivre ces conseils utiles peut vous aider à rendre les trajets en voiture sûrs, confortables et plus agréables.

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