Fibromyalgie et solitude: comment lutter contre l’isolement

Lorsque vous vous déconnectez du monde extérieur, vous construisez un mur renforcé autour de votre vie pour bloquer tout ce qui pourrait vous blesser. Mais que se passe-t-il si les mesures que vous prenez pour vous protéger créent plus de mal? Que se passe-t-il si votre mur empêche autant l’entrée des points positifs que les points négatifs?

Plus important encore, que se passe-t-il si le plus grand danger vient de vous? Derrière le mur que vous avez construit, c’est juste vous et la fibromyalgie. Fibro est un adversaire de taille même lorsqu’il n’observe que l’impact sur sa santé physique. Mais quand vous considérez également l’impact psychologique de la maladie, vous faites face à un adversaire dangereux.

Fibro et dépression

Quand ils sont touchés par la fibromyalgie et la dépression, comme beaucoup le sont, ils commencent à voir le monde extérieur différemment. Telle est la nature de la dépression; cela rend les bonnes choses mauvaises et les mauvaises choses semblent encore pires. De plus, cela amène les gens à prendre des mesures illogiques et irrationnelles au nom de la dépression. Pour de nombreuses personnes atteintes de fibro, la dépression n’est pas le problème; le problème est ce que vous faites pour lutter contre la dépression.

L’isolement en est le parfait exemple. La dépression vous a convaincu que les gens, les lieux et les situations ordinaires de votre monde sont purement négatifs.

Vous commencez à penser que ces choses vous blesseront si elles le peuvent, ce qui aggrave votre dépression et vos symptômes fibro. En réaction, vous commencez à vous retirer comportementalement et émotionnellement en tant que compétence de survie de manières qui incluent:

  • Soyez moins motivé à quitter la maison
  • Se sentir plus anxieux ou inquiet en quittant la maison
  • Échange d’invitations d’amis ou de membres de la famille pour rencontrer ou assister à des réunions
  • Planifier moins d’opportunités sociales pour vous
  • Ignorer les supports lorsqu’ils communiquent avec vous
  • Ne voir que les négatifs associés aux liens sociaux

Parfois, le retrait est un comportement normal et sain, mais des problèmes surviennent lors de l’ajout d’intensité et de durée au retrait. Les personnes qui se retirent deviennent des personnes qui s’isolent, conduisant au cycle dommageable de dépression, d’isolement et de fibro-épidémies. Chacun influence l’autre et conduit à des symptômes de plus en plus négatifs.

Cependant, chaque problème a une solution. Voulez-vous maintenir ou construire une vie sociale active tout en réduisant les symptômes fibro? Voici comment:

Voir le mur

L’isolement ne se produit pas rapidement; À moins qu’il n’y ait un événement traumatisant qui déclenche l’isolement, il se produit lentement au fil du temps.

Peut-être que son fibro a coïncidé les jours où elle avait prévu de rendre visite à des amis. En annulant ses plans, il construisait par inadvertance son mur et se dirigeait vers l’isolement. En peu de temps, l’association accidentelle entre fibro et isolement devient une habitude à part entière.

Les personnes isolées le font pour une raison. Bien que la raison puisse ne pas avoir de sens, il y a une raison.

Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, vous ne pouvez pas voir le mur pour ce qu’il est. Le but d’origine du mur peut avoir été déformé ou exagéré au fil du temps.

Pourquoi ton mur est-il là? Qu’espériez-vous réaliser en construisant le mur? Quels facteurs ont conduit à l’érection du mur quand il l’a été? Pourquoi n’avez-vous pas construit le mur plus tôt? Quelles actions ou réactions rendent le mur plus grand et plus fort?

Pour retirer le mur, vous devez comprendre à quoi sert le mur. Ces informations fourniront une meilleure explication des systèmes en place qui préservent leur confidentialité.

Jeter les points positifs et voir les points négatifs

L’isolation continuera tant que vous jetez les négatifs et voyez les positifs sur le mur. Si vous croyez que l’isolement vous protège des conséquences involontaires des relations ou de la colère et de l’agression des autres, l’isolement continuera.

Si vous pensez qu’il n’y a rien de positif qui vient des interactions sociales, il n’y aura aucune motivation pour surmonter votre état actuel. Le mur restera.

Pour mettre fin à l’isolement, vous devez voir le point de vue alternatif. Cela nécessite simplement une nouvelle perspective et une volonté d’accepter que vos perceptions des relations puissent être négativement influencées par la dépression liée aux fibro.

N’oubliez pas que la dépression veut que vous soyez plus déprimé, donc elle mettra injustement l’accent sur les aspects négatifs de votre vie pour atteindre votre objectif.

Pour finir, vous devriez revoir votre passé avec la socialisation et l’isolement.

  1. Faites une liste des personnes qui vous intéressent à avoir des relations avec des personnes séparées avec la famille, des amis et des collègues
  2. Faites une liste des aspects positifs obtenus grâce à la relation sociale
  3. Faites une liste des opportunités manquées en raison de votre isolement social
  4. Faites une liste des opportunités futures qui seront perdues si votre isolement continue

Cette liste commence à défaire l’isolement en se concentrant davantage sur le bien qui accompagne la socialisation.

Abattez le mur

L’utilisation de listes pour souligner les aspects positifs de la société et les aspects négatifs de l’isolement est utile, mais elle ne suffit pas à elle seule. Pour vraiment abattre le mur, vous devez impliquer activement d’autres personnes dans votre vie.

En téléphonant, en visitant des amis et en augmentant les contacts en ligne, vous commencez à retrouver les compétences nécessaires pour maintenir de bonnes relations.

À ce stade, de nombreuses personnes recherchent leurs soutiens disponibles mais ne voient pas beaucoup d’options. Une période d’isolement prolongée aliénera les autres car ils n’obtiennent pas le niveau de réciprocité nécessaire pour profiter de la relation.

Cela rend l’acte d’abattre le mur encore plus difficile, car vous devrez aller au-delà de vos comportements standard pour réparer les relations. Vous devrez vraiment convaincre les autres que la relation sera différente cette fois.

Pensez à commencer la reconnexion avec des excuses. Cela peut sembler gênant, mais cela vous sera très utile pour atteindre vos objectifs.

L’isolement est une prison auto-imposée qui fait plus pour garder le bien que pour éviter le mal. Sous l’influence de la dépression, l’isolement est une composante naturelle de la fibromyalgie.

Il devient de votre devoir d’éviter l’attrait de l’isolement avant qu’il ne puisse commencer. S’il est trop tard pour la prévention, vous devriez plutôt inspecter et détruire le mur. Ce n’est que lorsque le mur est bas que vous pouvez vous libérer de l’isolation.

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