Hoe fibromyalgiepijn te verlichten

Artsen weten nog steeds niet wat de oorzaak is van fibromyalgie, een aandoening waarbij een persoon pijn voelt ondanks dat er geen tekenen zijn van lichamelijk letsel of ontsteking. Er is echter een breed scala aan natuurlijke en medische behandelingen beschikbaar die de symptomen kunnen helpen.

Dit artikel gaat in op de verschillende manieren waarop een persoon de pijn van fibromyalgie kan verlichten met medische behandelingen, medicijnen, huismiddeltjes en natuurlijke producten.

Medische behandelingen

Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen helpen bij de pijn van fibromyalgie. Deze omvatten:

1. Vrij verkrijgbare pijnstillers

Over-the-counter (OTC) pijnstillers, waaronder aspirine en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), zoals Naproxen, kunnen een persoon helpen om fibromyalgiepijn te beheersen. Sommige mensen vinden dat OTC-versies van deze medicijnen goed werken. Wanneer deze medicijnen zijn niet effectief, kan een arts sterkere pijnstillers voorschrijven.

2. Geneesmiddelen tegen fibromyalgie

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft drie geneesmiddelen goedgekeurd die specifiek zijn bedoeld voor de behandeling van fibromyalgie. Deze omvatten:

  • pregabaline (Lyrica), die overactieve zenuwen kan kalmeren
  • duloxetine (Cymbalta), een medicijn dat inwerkt op hersenchemicaliën genaamd serotonine en norepinefrine om pijnsignalen te dempen
  • milnacipran (Savella), dat ook werkt op serotonine en noradrenaline om pijn te verminderen

Een onderzoek uit 2018 laat bijvoorbeeld zien dat mensen die pregabaline gebruiken, verbeteringen in pijn, kwaliteit van leven, humeur en slaap rapporteerden.

Mensen met fibromyalgie moeten mogelijk verschillende medicijnen of verschillende doseringen proberen voordat ze de juiste combinatie voor hen vinden. Praat met een arts over eventuele bijwerkingen en vraag hoe lang het duurt voordat de medicatie werkt. Sommige medicijnen hebben enkele weken nodig om volledig effectief te zijn.

3. Antidepressiva

Sommige onderzoeken suggereren dat lage niveaus van de chemische serotonine mensen kwetsbaarder maken voor fibromyalgie. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s), die de serotoninespiegels verhogen, kunnen helpen bij sommige fibromyalgiesymptomen.

Ook kan het leven met fibromyalgie leiden tot depressie en angst . Sommige mensen merken dat het nemen van antidepressiva hun humeur verbetert, waardoor ze de pijn beter kunnen beheersen.

4. Slaapmedicatie

Veel mensen met fibromyalgie hebben ‘s nachts moeite om te slapen. Slaapgebrek kan de pijn verergeren. Wanneer thuisbehandelingen, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en investeren in een comfortabele matras, mislukken, kunnen artsen slaapmiddelen voorschrijven.

5. Verdovende pijnstillers

Narcotische pijnstillers, opioïden genoemd, veranderen de manier waarop de hersenen op pijn reageren. Ze kunnen veel soorten pijn verlichten, hoewel hun effectiviteit voor fibromyalgiepijn onduidelijk is.

Een onderzoek uit 2018 wees uit dat de fibromyalgiemedicijnen die pregabaline bevatten, beter werkten voor pijnverlichting dan opioïden. Omdat opioïden verslavend kunnen zijn, is het essentieel om met een zorgverlener te praten over de voordelen en risico’s van deze medicijnen en eerst andere behandelingen te overwegen.

6. Niet-verdovende pijnstillers

Sommige artsen schrijven niet-narcotische pijnstillers voor, zoals Tramadol, om de pijn van fibromyalgie te helpen. Deze medicijnen kunnen effectief zijn, maar kunnen ook verslavend zijn. Het is essentieel om de dosering te controleren en andere strategieën voor pijnbestrijding op lange termijn te overwegen.

Natuurlijke behandelingen

De volgende natuurlijke remedies kunnen de symptomen alleen verlichten of de effecten van medicamenteuze behandelingen verbeteren:

7. Pratende therapieën

Sommige onderzoeken suggereren dat therapie mensen kan helpen omgaan met fibromyalgie. Dit betekent niet dat fibromyalgie in het hoofd van een persoon zit. In plaats daarvan laat het zien dat pijn zowel een psychologische als fysieke ervaring is.

De percepties van een persoon kunnen veranderen hoe ernstig ze hun pijn ervaren. Stress en gebrek aan sociale steun kunnen de pijn van een persoon minder beheersbaar maken. Therapie kan ook mensen met fibromyalgie helpen nieuwe manieren te vinden om ermee om te gaan. Het kan ook een uitlaatklep bieden voor de uitdagingen waarmee sommige mensen worden geconfronteerd bij het omgaan met verminderde mobiliteit, het onderhandelen over het medische systeem en het omgaan met onsympathieke collega’s, werkgevers of geliefden.

Mensen met beperkte mobiliteit kunnen ook hulp vinden bij online therapie. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat zowel face-to-face als online cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen bij depressie en symptoomgerelateerde problemen. Ook kan CBT sommige mensen met fibromyalgie helpen om ontspanningstechnieken te gebruiken om met pijn om te gaan. Echter, alleen face-to-face therapie verbeterde het dagelijks functioneren.

8. Oefening

Volgens een reviewstudie uit 2017 is er een sterk verband tussen een zittende levensstijl en chronische pijn, zelfs bij mensen zonder fibromyalgie. Fysiek actief blijven kan spierverspilling en stijfheid voorkomen, waardoor iemands pijn erger kan worden.

Er zijn geen duidelijke aanwijzingen dat het ene specifieke oefenprogramma beter is dan het andere. In plaats daarvan lijken de meeste oefeningen op zijn minst een bescheiden pijnverlichting te veroorzaken.

De volgende oefeningen worden getoond om de symptomen van fibromyalgie te verbeteren:

Enkele door onderzoek ondersteunde opties zijn:

  • aërobe oefening, zoals hardlopen, aerobe lessen of zwemmen, volgens een studie uit 2017
  • tai chi, volgens een studie uit 2019
  • yoga , volgens een studie uit 2018

Een persoon met fibromyalgie moet het trainingsregime kiezen dat het beste bij zijn schema en levensstijl past.

9. Dieet verandert

Mensen met fibromyalgie kunnen baat hebben bij het experimenteren met hun dieet. Anekdotisch bewijs suggereert dat een breed scala aan diëten kan helpen bij symptomen.

Omdat fibromyalgie bijvoorbeeld kan worden gekoppeld aan chronische ontstekingen , kan een ontstekingsremmend dieet helpen. Dit dieet stimuleert het eten van voedsel zoals frambozen, vis, uien en noten. Bewerkt voedsel, zout en zwaar alcoholgebruik kunnen ontstekingen vergroten, dus mensen met fibromyalgie moeten ze vermijden.

Een in 2019 gepubliceerde studie stelt dat fibromyalgie mogelijk verband houdt met het metabolisme van een persoon. Volgens deze studie kunnen fibromyalgiesymptomen optreden wanneer het lichaam niet voldoende serotonine kan aanmaken, een chemische stof die impulsen doorgeeft aan zenuwen, vezels en spieren. Serotonine is afgeleid van een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd en dat kan worden beïnvloed door hoge niveaus van fructose, een soort suiker.

Deze studie suggereert dat een persoon probeert:

  • een dieet met weinig fructose aan te nemen door fruitsuikers, sommige broodproducten en snoep te vermijden
  • het vermijden van mononatriumglutamaat (MSG), omdat het het zenuwstelsel kan prikkelen
  • het vermijden van de kunstmatige zoetstof aspartaam, die serotonine in de hersenen kan onderbreken
  • het vermijden van lactose, een eiwit dat in melk wordt aangetroffen vanwege mogelijke effecten op serotonine

Praat altijd met een arts voordat u belangrijke dieetwijzigingen aanbrengt en overweeg om ondersteuning te zoeken bij een voedingsdeskundige om een ​​evenwichtig en gezond dieet te plannen. Beperkende diëten kunnen ertoe leiden dat een persoon bijvoorbeeld niet genoeg eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt.

Een persoon kan erachter komen welke voedingsmiddelen hun symptomen veroorzaken door een voedingsdagboek bij te houden en hun symptomen te volgen. Werken met een arts of voedingsdeskundige kan mensen met fibromyalgie helpen het dieet te vinden dat het beste bij hen past.

10. Vitaminen en supplementen

Bepaalde vitamines en supplementen kunnen sommige van de voedingstekorten helpen omkeren die de symptomen van fibromyalgie verergeren. Mensen die geïnteresseerd zijn in het proberen van supplementen, moeten eerst met een arts praten. Het is meestal mogelijk om te testen of een persoon tekortkomingen heeft om de meest geschikte supplementen te bepalen.

Sommige professionals in de gezondheidszorg geloven dat lage niveaus van vitamine D of magnesium , bijvoorbeeld, kan leiden tot fibromyalgie symptomen, hoewel studies zijn inconsistent .

11. Stressmanagement

Veel mensen met fibromyalgie merken dat stress hun symptomen verergert. Stressmanagementtechnieken kunnen de symptomen daarom minder ernstig maken. De sleutel is om methoden te vinden die werken voor de levensstijl van een persoon. Sommige mensen wenden zich tot vrienden of familie, terwijl anderen vinden dat nieuwe hobby’s of afleiding goed werken.

12. Mindfulness en meditatie

Meditatie, met name mindfulness-meditatie, die het bewustzijn van het huidige moment bevordert, kan helpen bij fibromyalgiesymptomen.

Een onderzoek uit 2019wees uit dat mindfulness veel fibromyalgiesymptomen bij vrouwen verlichtte, waaronder stress en slaapproblemen. Mensen die mindfulness beoefenden, rapporteerden minder ernstige symptomen en een lagere gepercipieerde last geassocieerd met fibromyalgie.

Meditatie kan ook helpen bij het verminderen van stress en angst, die een van de meest voorkomende triggers zijn voor fibromyalgie.

13. Aanvullende therapieën

vrouw met acupunctuur
Sommige mensen merken mogelijk dat hun symptomen worden verminderd door acupunctuur.

Mensen met fibromyalgie wenden zich soms tot aanvullende therapieën om de symptomen te beheersen. Deze strategieën omvatten:

  • acupunctuur
  • massage therapie
  • biofeedback
  • geleide beelden

Deze methoden werken mogelijk voor sommige mensen en niet voor anderen. Onderzoek naar hun effectiviteit is gemengd. Een review uit 2019 vond bijvoorbeeld slechts laag tot matig bewijs dat acupunctuur de symptomen van fibromyalgie kan verbeteren.

Complementaire geneeskunde kan de beste resultaten opleveren bij gebruik naast traditionele behandelingen.

14. Veranderingen in levensstijl

Sommige veranderingen in levensstijl kunnen het comfort van een persoon verbeteren en hen helpen hun symptomen te beheersen. Enkele voorbeelden zijn:

  • een comfortabele maar ergonomisch verantwoorde stoel gebruiken, vooral tijdens het werk
  • het oefenen van een goede houding
  • goede slaapgewoonten, waaronder elke avond rond dezelfde tijd naar bed gaan
  • investeren in een comfortabel matras en kussen

15. Werken met een ondersteunend medisch team

Het vinden van een sympathieke arts kan de sleutel zijn om een ​​nauwkeurige diagnose te krijgen en een behandeling te krijgen die is afgestemd op de individuele behoeften van een persoon.

Gehoord en begrepen voelen is van cruciaal belang om de best mogelijke combinatie van behandelingen te ontsluiten. Een persoon met fibromyalgie moet werken met specialisten in chronische pijn en kan van aanbieder veranderen als hij zich ontslagen of ongehoord voelt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *