Entrenamiento de resistencia para la fibromialgia

Para la mayoría, el concepto de ejercicios de entrenamiento de resistencia y fibromialgia se considera una combinación imposible PERO con el apoyo adecuado y los ejercicios ajustados al individuo, las pacientes femeninas han sido capaces de lograr mejoras considerables en la salud.

La Academia Sahlgrenska, investigadores de Suecia dicen que si una mujer tiene el objetivo de mejorar la fuerza y ​​la salud, la condición no debería hacer que le teman al ejercicio, solo debe hacerse de la manera correcta. El pensamiento popular es que la fibromialgia hará que las personas sientan más dolor como resultado del ejercicio de resistencia y no funcionará, según los investigadores, eso no es cierto.

La fibromialgia es una afección que se caracteriza por dolor muscular generalizado, aumento de la sensibilidad, reducción de la capacidad física, fatiga y limitación de las actividades de la vida diaria, siendo 9 de cada 10 casos mujeres que afectan a unos 10 millones de personas solo en los EE. UU.

Se estudiaron 130 mujeres entre las edades de 20-65 años con fibromialgia, al azar se seleccionó a la mitad del grupo para participar en un programa de ejercicios de resistencia progresivos personalizados dirigidos por un fisioterapeuta; la otra mitad participó en programas de terapia de ejercicios de relajación más tradicionales. Los programas de entrenamiento y los ejercicios se llevaron a cabo dos veces por semana durante 15 semanas.

Los ejercicios de entrenamiento de resistencia comenzaron con pesas muy livianas que se determinaron individualmente para cada persona, comenzando con el 40% de la fuerza máxima manteniéndose en ese nivel durante 3 semanas antes de aumentar al 60%. Más de 6 de cada 10 mujeres pudieron alcanzar un nivel del 80% de su fuerza máxima, con 1 de 10 al 10%, y las otras estaban por debajo del 10% y optaron por detenerse debido al dolor. En general, el grupo tuvo un 71% de asistencia a las sesiones de ejercicio, las mejoras fueron significativas para todo lo que se midió, incluyendo menos dolor, aumento de la fuerza muscular, mejor tolerancia al dolor y mejor calidad de vida relacionada con la salud con menos limitación de actividades. Algunas de las mujeres que no administraron el programa de ejercicios empeoraron.

El grupo de control con ejercicios más tradicionales tuvo pequeñas mejoras que no fueron tan significativas, que incluyeron algunas mejoras en la fuerza de las manos y los brazos, principalmente debido a los ejercicios de relajación que redujeron la tensión muscular en los brazos y los hombros, lo que permitió a las mujeres desarrollar un poco más de movimiento y fuerza.

Los resultados para el grupo de ejercicios de entrenamiento de resistencia se vieron afectados por varios factores, incluido el grado de dolor y el miedo al movimiento antes y después de la sesión de ejercicio. La progresión en su conjunto puede atribuirse en gran medida a la mente sobre la materia y al enfoque individual centrado en una persona, con ejercicios y cargas ajustados para atender a la persona específica con el apoyo de un fisioterapeuta.

Puede encontrar más información sobre la fuerza muscular y el ejercicio de resistencia para mujeres con fibromialgia y el enfoque centrado en el personal aquí: http://hdl.handle.net/2077/55397

Materiales proporcionados por la Universidad de Gotemburgo .

Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.

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