Aliments qui vous aideront avec la douleur de la fibromyalgie

PAR JULIA NELSON

La majorité des personnes atteintes de fibromyalgie ont constaté que leur régime alimentaire pouvait avoir un impact sur les symptômes croissants de la fibromyalgie. cependant,àmaintenant, aucun tableau diététique conçu n’a été démontré pour réduire la douleur constante de la fibromyalgie. Cettepeut êtresurprenant pour vous si je vous dis que toute personne atteinte de fibromyalgie éprouve son propre ensemble unique de symptômes. C’est aussi leexplicationpourquoi la condition est trop difficile pour faire un diagnostic. Dans cearticle nous vous informerons de certains aliments qui vous aideront à soulager la douleur et les angoisses de la fibromyalgie.

Essayez le plan d’alimentation DASH ou méditerranéen:

DASH Diet (approches diététiques pour arrêter l’hypertension) et méditerranéen Il a été démontré que le régime, tous les deux, ont de réels avantages pour la santé comprendabaisser la tension artérielle et le cholestérol. Deux des régimes sont quelque peu différents dans leurs spécificités, mais les deux sont riches en fruits et légumes, en protéines maigres, en grains entiers, en noix, en graines et en produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

Avoir du poisson d’eau froide ou des aliments enrichis en vitamine D:

On peut obtenir naturellement de la vitamine D dans l’espadon, le thon et les œufs, y compris des aliments comme le jus d’orange et le lait. La vitamine D peut également être consommée sous forme de supplément ou dans l’huile de foie de morue, qui fournit à la fois des acides gras oméga-3 et de la vitamine D.

Selon les recherches du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, la supplémentation en vitamine D réduit la douleur chez les personnes souffrant de fibromyalgie.Si vous avez des bébés en fourrure, qui vous aident à soulager votre douleur, vous soutiennent dans vos moments difficiles, vous réconfortent, alors cette chemise est faite pour vous. Obtenez cette chemise si vous croyez aux pouvoirs de guérison des animaux de compagnie et montrez votre amour envers les animaux de compagnie. Disponible en différentes variations, couleurs et tailles. 

Choisissez des légumes-feuilles, des noix et des graines pour le magnésium:

«Le magnésium est nécessaire pour aider à prévenir l’excitoxicité causée par le glutamate», -Holton.

Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments sains, notamment les haricots secs et les lentilles, les noix et les graines, l’avocat, le yogourt, les bananes, les poissons gras, le chocolat noir et les légumes-feuilles noirs.

Inclure de bonnes sources d’antioxydants dans les repas:

«Pour faire simple, recherchez des aliments qui ajoutent de la couleur à votre alimentation, dans la catégorie des fruits et légumes», -Holton.

“Concentrez-vous sur l’augmentation de la consommation d’articles aux teintes rouge vif, vert, orange, jaune et violet pour vous donner un coup de pouce antioxydant.” –Holton.

Les fruits sont des glucides complexes qui vous donnent l’énergie essentielle pour accomplir vos tâches quotidiennes. De plus, les fruits et légumes prennent plus de temps à digérer en raison de leur fibre de remplissage, ils aident donc à maintenir votre glycémie et votre niveau d’énergie fermes.

Eau:

Bien que l’eau soit précisément une boisson, elle reste une partie vitale d’un régime alimentaire sain pour la fibromyalgie. De faibles niveaux d’énergie peuvent être associés à la déshydratation, donc si vous souffrez de fibromyalgie, assurez-vous de boire suffisamment d’eau.

Ajoutez du poisson, des graines de lin et des graines de chia à votre alimentation:

Les acides gras oméga-3 peuvent réduire les niveaux de stress oxydatif. De plus, ils aident également à réduire les niveaux d’inflammation et à renforcer l’immunité. Les acides gras oméga-3 peuvent être consommés par les fruits de mer, les noix, les graines de chia et les graines de lin. Il peut également être pris en supplément.

Une alimentation saine et riche en propriétés anti-inflammatoires peut vous aider à atténuer, voire à vous débarrasser de la douleur. Manger sainement, avec suffisamment de repos et un exercice régulier peut vous aider à soulager la douleur de la fibromyalgie et à l’empêcher de s’aggraver.

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