Pourquoi la fibromyalgie et l’insomnie vont-elles ensemble?

Vous avez la fibromyalgie? Les chances sont que vous avez la fibromyalgie et l’insomnie. À tout le moins, vous avez probablement un  sommeil vraiment nul. L’insomnie pour les patients atteints de fibro signifie des nuits sans sommeil, se retournant et tournant, parfois en raison de la douleur ou de l’inconfort. Les autres nuits, c’est en raison de pensées de course. Vous avez probablement aussi des problèmes à se réveiller tout simplement endormi ou même au milieu de la nuit, mais incapable d’aller en arrière pour dormir. Et, bien sûr, quand vous «réveillez» le matin, vous êtes épuisé.

Insomnie et fibromyalgie

Peut-être que c’est parce que vous avez le syndrome des jambes sans repos (SJSR), qui est très fréquent chez les patients atteints de fibromyalgie. En fait, pour certaines personnes , il semble que l’insomnie est venue en premier et a ensuite  conduit à la fibromyalgie. Mais il y a tellement de mystère avec la fibromyalgie due en grande partie aux incohérences. C’est-à-dire que l’expérience fibro de tout le monde est différente. Et c’est la raison pour laquelle ils l’ont développée en premier lieu. Dans cet esprit, votre insomnie semble probablement différente de la mienne, mais elle affecte néanmoins 86% des patients atteints de fibromyalgie.

Quelles sont les causes de l’insomnie lorsque vous souffrez de fibromyalgie?

Eh bien, c’est une bonne question. En partie parce qu’il est possible que l’insomnie peut effectivement conduire à la fibromyalgie pour certaines personnes. En outre, il existe tellement de symptômes et de conditions associés à la fibromyalgie, qu’il est presque impossible de déterminer la cause réelle.

La National Sleep Foundation attribue la comorbidité de la fibromyalgie et de l’insomnie chez les patients à la douleur . «Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, la combinaison de la douleur et de la perturbation du sommeil est une arme à double tranchant: la douleur rend le sommeil plus difficile et la privation de sommeil exacerbe la douleur. Les bonnes nouvelles sont que la réduction de la perturbation du sommeil est généralement suivie par une amélioration des symptômes de la douleur. Cela souligne également l’importance d’un sommeil sain et de trouver un professionnel du sommeil pour traiter cette maladie. “

Ils se réfèrent à une étude  composée de femmes d’âge moyen délibérément privées de sommeil. Pendant trois jours, leur tolérance à la douleur a diminué tandis que leur douleur et leur fatigue augmentaient, «suggérant qu’une telle perturbation du sommeil pourrait jouer un rôle important dans le développement des symptômes de la fibromyalgie.» Plusieurs études ont été menées pour examiner le lien entre la fibromyalgie et l’insomnie. , ainsi qu’une myriade d’autres symptômes et conditions connexes. Mais rien n’est concluant. Encore une fois, nous sommes de retour au mystère.

Que puis-je faire pour ma fibromyalgie et mon insomnie?

La première chose à faire est de faire une évaluation minutieuse de votre historique de sommeil . Vous pouvez éprouver des perturbations de sommeil sans réaliser la source. Par exemple, pour une raison quelconque, l’apnée du sommeil affecte de nombreux patients atteints de fibromyalgie, les obligeant à se réveiller constamment parce qu’ils ne respirent pas. De plus, le SJSR est si troublant à dormir qu’il est en fait considéré comme un trouble du sommeil.

Un autre problème à vérifier est de vérifier si vous avez la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Ou, pire encore … tous les deux. En fait, vous pouvez avoir affaire à autre chose, comme l’hypothyroïdie ou d’autres troubles endocriniens. Ceux-ci seront traités d’une manière très différente de la fibromyalgie et c’est pourquoi il est important de les exclure officiellement.

Les médicaments peuvent être une option, mais gardez à l’esprit que les somnifères ne sont pas destinés à l’insomnie chronique. Mary Rose , psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil comportemental au Baylor College of Medicine, explique que les somnifères sont uniquement destinés à soulager la douleur à court terme, souvent pour remettre votre cycle de sommeil sur les rails. Le Dr Rose ajoute qu’elle met en garde ses patients atteints de fibromyalgie qui luttent avec un bon sommeil contre la sieste. Faire une sieste pendant la journée vous prive de dormir la nuit.

Bien sûr, il existe d’autres options qui incluent faire du sommeil une priorité dans votre vie. La Dre Natalie Dautovich, de la National Sleep Foundation, affirme que «faire du sommeil une véritable priorité peut vous aider à en tirer davantage profit ». Elle propose quatre conseils pour ce faire:

  • Limiter ou éviter la caféine tous ensemble
  • Limiter l’alcool, surtout la nuit
  • Utilisez des médicaments en cas de besoin (parlez à votre médecin de la façon et du moment de les utiliser).
  • Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la formation d’imagerie

Quand j’avais 19 ans, j’ai développé l’insomnie et cela a conduit à des maux de tête atroce. Pour aggraver les choses, je suis très sensible et je ne le savais pas. Tout cela est probablement lié à mes symptômes fibro. J’ai passé des années à essayer différentes options pour m’aider à dormir. Parmi eux, les deux qui ont le plus fonctionné pour moi sont le calcium (combiné au magnésium pour l’absorption) et la racine de valériane. Tant que je prends l’un ou l’autre, j’ai habituellement une nuit de sommeil relativement décente. Si je passe plus de deux nuits à le prendre, je suis éveillé pendant des heures et des heures. Et je me sens comme la mort le lendemain. Avez-vous trouvé quelque chose qui fonctionne particulièrement bien pour vous? Parlez-nous de cela, s’il vous plaît!

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