Qu’est-ce que la douleur à la flexion de la hanche et comment elle est liée à la fibromyalgie

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de fléchisseurs de la hanche ou de la douleur dans ce domaine lorsque vous vivez avec la fibromyalgie. Les hanches, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos sont en corrélation avec les zones douloureuses de la fibromyalgie en raison des zones tendres autour du bas du dos, beaucoup plus de zones de déclenchement et d’autres conditions qui affectent les zones environnantes. 
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse.  Vous engagez ces muscles chaque fois que vous bougez vos jambes, et cela signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous faites tout au long de la journée.

Une personne en bonne santé peut ne pas se rendre compte à quelle fréquence elle utilise ses fléchisseurs de la hanche, mais toute personne vivant avec la fibromyalgie qui éprouve des douleurs de fléchisseurs de hanche sera bien au courant de cela sur une base plus régulière.

J’ai personnellement fait face à la douleur des fléchisseurs de la hanche, puis au renforcement de ces zones plus tard, tout en développant des exercices plus sûrs après mon hystérectomie il y a trois ans. Oui, je comprends. J’aborderai plus de ceci plus tard dans la partie inférieure de cet article.

Bien qu’il y ait des blessures connues et des conditions médicales qui peuvent causer de la douleur dans les fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez quelqu’un avec la fibromyalgie, sauf pour les nombreuses activités quotidiennes auxquelles je me réfère souvent.

Nous pourrions traiter la douleur comme un autre symptôme de l’affection diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. De toute façon, la fibromyalgie et la douleur de la hanche fléchisseur est souvent débilitante si elle n’est pas traitée efficacement et rapidement.

Comprendre la fibromyalgie et la douleur à la flexion de la hanche 

La douleur des fléchisseurs de la hanche est souvent appelée tendinose des fléchisseurs. La douleur de cette condition provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et Psoas. Ces muscles sont souvent regroupés en une seule unité, appelée l’illiopsoas.

Le psoas est responsable de beaucoup de douleurs générales dans le dos et les jambes parce que les positions assises que la plupart des gens occupent tout au long de la journée causent un raccourcissement du muscle pendant une longue période de temps. Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, ce muscle ne veut plus s’allonger et fonctionner correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident les hanches à bouger. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont plus bas que la plupart des muscles fléchisseurs de la hanche.

Tandis que la tendinose des fléchisseurs causée par une blessure ou un problème non lié à la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle particulier ou une zone de la hanche, les patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une douleur qui s’étend dans toute cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicable, comme c’est généralement le cas avec la douleur de la fibromyalgie.

Traiter la  fibromyalgie et la douleur à la flexion de la hanche 

Un moyen simple de prévenir la fibromyalgie et la douleur des fléchisseurs de la hanche consiste à éviter de rester assis dans une position pendant une longue période de temps. Levez-vous et déplacez-vous périodiquement afin que vos muscles n’aient pas le temps de se mettre dans une position.

Vous m’entendez souvent recommander un exercice sécuritaire et efficace et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice afin de garder votre corps fort et plus souple, et c’est une autre recommandation pour la douleur des fléchisseurs de la hanche.

Plus vous apprenez à bouger et à quel point les angles et la compensation sont importants, plus il est facile de prévenir certaines causes de douleurs musculaires. Vous pouvez me suivre sur la   page Fibro Fit People pour apprendre plus de façons de travailler en toute sécurité et en douceur dans ces zones plus vulnérables. Dans la section vidéo, vous pourrez voir des exercices comme mes exercices «côte à côte» qui aident à travailler en douceur les hanches et le bas du dos, les piriformes et plus encore.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer doucement ces zones vulnérables. J’ai été là, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et des co-conditions.

Résultat de l'image pour Hip Flexor Pain

L’étirement que je fais ici est génial à faire à tout moment, surtout après s’être assis.  Nous tirons une jambe jusqu’au genou (pas de chaussures) en plaçant le pied doucement à l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (cela libère les hanches) puis en tirant le bras du même côté et sentez la lumière s’étirer de vos hanches à travers votre obliques.

Si vous passez une grande partie de votre journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Réglez la chaise plus haut, en laissant vos hanches reposer au-dessus de vos genoux. Cette position est plus saine pour vos fléchisseurs de hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position de chaise de bureau typique. Vous pouvez également envisager un bureau permanent qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau debout l’année dernière et je trouve cela très utile, en fait, je me tiens plus debout à mon bureau maintenant que je ne suis assis. (note: certains bureaux debout peuvent être difficiles sur les épaules pour monter et descendre, il peut donc être nécessaire d’avoir un bureau debout qui utilise une commande électrique pour les positions mobiles)

Un entraînement régulier en force et un étirement très doux (effectué en toute sécurité) peuvent aider à garder ces muscles forts et souples. Encore une fois, assurez-vous d’éviter une assise excessive ou cela peut saboter les efforts pour incorporer un exercice efficace. 
Je vous remercie !! Lisa.

Référence: www.living-smarter-with-fibromyalgia.com/fibromyalgia-andhip-flexor.html

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