Conduire en toute sécurité lorsque vous avez la fibromyalgie

Conduire avec la fibromyalgie

Le stress est un facteur déclenchant pour de nombreuses affections et la fibromyalgie en est une. Le stress est un déclencheur fréquent des crises, et la conduite est un facteur de stress qui peut entraîner des symptômes de fibromyalgie, surtout si vous êtes coincé dans une circulation qui rend difficile de rentrer à la maison ou de travailler à l’heure. En plus d’être stressante, la conduite nécessite de s’asseoir et de bouger de manière à aggraver votre douleur.

Les trains, les bus et les taxis sont des options dans de nombreuses villes, mais les transports en commun sont soumis à leurs propres contraintes et ne sont pas disponibles partout. Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ne peuvent pas marcher ou faire du vélo très loin sans douleur, et faire un tour n’est pas toujours une tâche facile.

En conséquence, il se peut que vous ne puissiez pas éviter de conduire, surtout si vous travaillez. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour mieux faire face aux situations de conduite stressantes.

Les risques de conduire avec la fibromyalgie

  • Augmentation de la douleur –  Assis dans la même position pendant des périodes prolongées peut causer de la douleur et de l’inconfort. Il ne permet pas une bonne circulation sanguine et le fait de rester assis à un endroit peut provoquer des douleurs nerveuses dans les jambes.
  • Surstimulation –  Tout type de surstimulation provoqué par une excès de vitesse des voitures, le bruit, la circulation intense et d’autres données sensorielles visuelles et auditives peuvent constituer un stress supplémentaire pour le patient atteint de fibromyalgie.
  • Brouillard fibro –  Le brouillard fibro ou les troubles cognitifs associés à la fibromyalgie peuvent vous empêcher de faire attention à la route. Cela peut rendre le volant dangereux, non seulement pour vous, mais aussi pour les autres conducteurs.

Choses que vous pouvez faire pour aider

Si vous avez besoin de conduire, vous pouvez faire quelques ajustements et améliorer votre expérience pour une expérience de conduite plus sûre.

Passe une bonne nuit

Il est impératif de bien dormir la nuit avant de conduire afin de ne pas être épuisé le lendemain. Cela contribuera à prévenir la turbulence, ce qui peut poser un problème de sécurité pour vous et les autres usagers de la route.

Si vous trouvez que vous êtes extrêmement fatigué, voyez si vous pouvez amener une autre personne à conduire pour vous. Consultez votre médecin pour obtenir des médicaments pour vous aider à dormir ou essayez le supplément de mélatonine pour une meilleure nuit de repos.

Planifiez votre itinéraire

Déterminez où vous allez et planifiez votre itinéraire à l’avance. Vous voudrez trouver l’itinéraire le moins susceptible d’avoir du trafic ou des obstacles comme la construction.

Si vous avez un GPS, utilisez-le, car cela évite d’avoir à vous rappeler où vous allez. En outre, il existe des applications pour votre téléphone qui peuvent vous indiquer le trafic sur les autoroutes principales et les autoroutes afin d’éviter les embouteillages.

Assurez-vous que vous êtes confortable

Assurez-vous que votre siège est confortable et que votre posture est correcte lorsque vous conduisez. Essayez de vous asseoir droit comme vous le feriez à un bureau. Vous devrez peut-être ajuster votre siège et vos rétroviseurs pour y parvenir. Si vous n’êtes toujours pas à l’aise après avoir effectué les réglages, essayez un appuie-tête différent ou utilisez un coussin ou un dossier.

Prendre des pauses

Si vous conduisez pendant une période prolongée, prenez des pauses régulières pour sortir et vous étirer et pour reposer vos yeux et votre cerveau pendant un petit moment.

Considérer des alternatives

Si vous constatez que la conduite vous cause trop de douleur ou que vous êtes trop désorienté au volant, recherchez d’autres moyens de transport.  Vous voudrez peut-être organiser un covoiturage pour vous rendre au travail, déterminer à quelle fréquence vous pouvez vous permettre de prendre un taxi ou, si vous n’êtes pas trop loin, envisager un scooter de mobilité.

Si vous ne vous sentez pas capable de conduire, ne le faites pas. Votre sécurité, et celle de tous les autres usagers de la route, est beaucoup plus importante que votre arrivée à destination.

Ressources

Fibro Daily (Conduite avec la fibromyalgie)

EXOS (5 façons de rendre votre trajet quotidien plus sain)

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