Traitement de la fibromyalgie: Comment soulager la douleur et d’autres symptômes

Histoire en un coup d’oeil

  • Prenez note qu’il n’y a pas de remède connu pour la fibromyalgie, et la seule ligne de conduite consiste à traiter la douleur et à soulager les symptômes
  • La meilleure façon de soulager la douleur associée à la fibromyalgie et ses autres symptômes est d’utiliser des méthodes holistiques sûres.
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Il peut être difficile de diagnostiquer la fibromyalgie, car il n’y a pas de test particulier pour cette condition. 1  De plus, ses symptômes peuvent varier et ressemblent à ceux d’autres maladies. Avant de pouvoir confirmer votre fibromyalgie, votre médecin testera et exclura d’autres maladies, telles que la sclérose en plaques (SEP), la polyarthrite rhumatoïde (PR) et le lupus. 2

Prenez note qu’il n’y a pas de remède connu pour la fibromyalgie, et la seule ligne de conduite consiste à traiter la douleur et à soulager les symptômes. Une fois qu’une personne en est diagnostiquée, la plupart des médecins conventionnels prescriront probablement des médicaments contre la douleur tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antidépresseurs, les relaxants musculaires et même les anticonvulsivants. 3

Cependant, sachez que ces médicaments ont généralement une pléthore d’effets secondaires. Par exemple, les antidépresseurs peuvent augmenter votre risque de développer une manie et un trouble bipolaire 4,  et les femmes enceintes qui prennent ces médicaments peuvent exposer leur bébé à l’autisme. 5 Pendant ce temps, les anticonvulsivants comme la prégabaline et la gabapentine peuvent provoquer de la somnolence, des vertiges, une prise de poids et un gonflement des mains et des pieds. 6

La meilleure façon de soulager la douleur associée à la fibromyalgie et ses autres symptômes est d’utiliser des méthodes holistiques sûres. Les options de traitement naturel de la fibromyalgie comprennent: 7

Acupuncture.  Ce système médical chinois repose sur l’idée de rétablir l’équilibre des forces de vie. Il agit en insérant de très fines aiguilles dans la peau. Théories occidentales affirment que les aiguilles d’acupuncture soulagent la douleur en affectant positivement le flux sanguin, 8  ainsi que les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau et la moelle épinière. 9

Une autre technique que vous pouvez essayer est la technique de libération émotionnelle (EFT). Cette pratique semblable à l’acupuncture utilise une combinaison de tapotement des doigts et d’affirmations affirmatives pour aider à éliminer la douleur et les autres problèmes physiques et mentaux.

Massage thérapeutique.  En bougeant et en stimulant les muscles et les tissus mous de votre corps, un massage doux peut détendre vos muscles, réduire votre rythme cardiaque, stimuler la production des analgésiques naturels de votre corps et améliorer l’amplitude des mouvements de vos articulations. Obtenir un massage peut également soulager le stress et l’anxiété. dix

Yoga et Tai Chi.  En combinant la méditation, les mouvements lents, la respiration profonde et la relaxation, ces deux facteurs se sont révélés utiles pour gérer les symptômes de la fibromyalgie. Des chercheurs de l’Oregon Health and Science University ont constaté que les personnes atteintes de fibromyalgie qui suivaient des cours de yoga avaient moins de douleur, moins de fatigue et une meilleure humeur. 11

Utilisation d’huiles essentielles. En raison de leurs propriétés relaxantes et relaxantes, certaines huiles parfumées à base de plantes peuvent être bénéfiques dans le traitement de la douleur associée à la fibromyalgie. Ces huiles sont mieux diluées dans une huile de support (comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’argan), puis ajoutées aux huiles pour le bain et le corps, diffusées dans l’air ou simplement inhalées. Certaines des meilleures huiles essentielles pour le soulagement de la fibromyalgie comprennent: 12

 Lavande, camomille, citronnelle, gingembre et poivre noir (pour soulager la douleur)

 Sauge sclarée, encens, orange douce, pamplemousse, ylang-ylang et jasmin (pour soulager le stress)

 Néroli et camomille romaine (pour un sommeil paisible)

 Menthe poivrée et marjolaine (pour les maux de tête)

Prendre des suppléments. La prise de certains suppléments pour compléter un régime alimentaire sain peut aider à soulager la fibromyalgie. La carence en magnésium, par exemple, s’est avérée contribuer à la douleur musculaire associée à la fibromyalgie 13, de sorte que la prise de magnésium supplémentaire pourrait être utile. Un autre supplément que vous devriez considérer est l’huile de krill, car il a des propriétés anti-inflammatoires.

Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil, un supplément de mélatonine peut être utile. La mélatonine est un complément naturel qui aide à réguler le cycle veille-sommeil.

Thérapie K-Laser. Ce traitement améliore la microstimulation et, en stimulant le flux de globules rouges vers les zones touchées, il réduit la douleur et l’inflammation tout en favorisant la guérison des tissus. Il améliore également le retour veineux et lymphatique, grâce à l’oxygénation des tissus (en savoir plus sur les avantages de la thérapie K-Laser). Une étude publiée dans le Journal of Lasers in Medical Science indique:

” … Le traitement par le médicament est efficace contre la douleur, les spasmes musculaires, la raideur matinale et le nombre total de points sensibles dans la fibromyalgie et suggère que cette méthode thérapeutique constitue un traitement sûr et efficace dans les cas de fibromyalgie.” 14

Thérapie Cognitive-Comportementale (TCC).  Il existe des preuves que la TCC peut aider les patients atteints de fibromyalgie à faire face à la douleur chronique et aux humeurs négatives. 15  Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires dans ce domaine. Vous devez également consulter un professionnel de la santé qui connaît bien ce type de thérapie et qui se concentre sur la définition et la définition de limites.

Exercice doux. Un mouvement dans votre routine quotidienne peut vous aider à faire face à la douleur associée à la fibromyalgie. La marche est une activité aérobique à faible impact qui peut apporter de l’oxygène dans vos articulations et diminuer votre douleur et votre raideur. Les étirements sont une autre activité intéressante, mais assurez-vous de ne jamais vous étirer au point de souffrir. L’haltérophilie diminue également significativement la douleur, à condition que les poids soient légers et que l’intensité augmente légèrement.

Les exercices aquatiques peuvent également être bénéfiques. Une étude publiée en 2007 dans Arthritis Research and Therapy a révélé que les femmes qui faisaient des exercices aquatiques dans une piscine chauffée pendant une heure trois fois par semaine présentaient moins de symptômes de fibromyalgie que celles qui ne le faisaient pas. 16

Obtenir suffisamment de vitamine D.  Vos symptômes de fibromyalgie peuvent diminuer si vous optimisez votre taux de vitamine D, car ce nutriment peut aider à entraver la production de cytokines 17,  une protéine qui cause l’inflammation. Une étude publiée dans la revue Pain, menée par des chercheurs de Vienne, en Autriche, a révélé que les patients atteints de fibromyalgie présentant des taux plus élevés de vitamine D avaient moins de douleur et de fatigue que ceux présentant des niveaux plus faibles. 18

La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est l’exposition au soleil, mais si ce n’est pas possible, prendre un supplément de vitamine D3 est l’alternative idéale.

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