Cinq «non» communs pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Chers lecteurs,

Voici cinq «non non» communs que les gens font à tort en essayant de gérer la fibromyalgie. Quelque chose vous ressemble-t-il?

 1. Exercer trop ou trop peu

La fibromyalgie reflète une crise d’énergie dans votre corps, vous ne pouvez donc exercer qu’à un certain point. Au-delà de cela, vous obtenez ce qu’on appelle la «fatigue post-exercice», où vous vous sentez complètement anéanti le lendemain. Veillez à éviter cela car cela peut vous décourager de l’exercice modéré qui est essentiel à la guérison de la fibromyalgie.

D’un autre côté, un exercice insuffisant entraîne un déconditionnement et peut clairement aggraver votre capacité à fonctionner.

Alors, quel niveau d’exercice est bon? Si vous vous sentez fatigué mais que vous vous sentez bien après et mieux encore le lendemain, vous avez exercé la bonne quantité. Mais si vous sentez que vous avez été “frappé par un camion”, alors vous en avez trop fait. Commencez avec un programme de marche légère. Portez un podomètre pour voir vos progrès et essayez de construire au fil du temps jusqu’à 10 000 pas par jour en ajoutant une minute chaque jour.

 2. Ne pas savoir quand dire «non»

Être trop aimable avec les choses que vous ne voulez pas vraiment faire est un stress majeur qui aggrave les personnes atteintes de fibromyalgie. Essayez plus souvent de vous permettre de dire «non» lorsque ce qui vous est demandé ne vous convient pas.

 3. Ne pas écouter quand votre corps vous dit qu’il est dans la douleur

La douleur musculaire généralisée est l’un des symptômes les plus dominants associés à la fibromyalgie. Lorsque vous ressentez de la douleur, rappelez-vous que c’est le système de protection de votre corps qui vous indique que quelque chose a besoin d’attention. Ne pas ignorer la douleur ou essayer de «jouer à travers». Au lieu de cela, apprendre à gérer la douleur liée à la fibromyalgie en utilisant une approche globale. Le protocole SHINE est mon approche recommandée, car il peut vous guider systématiquement dans les cinq domaines clés à traiter.

 4. Manger du sucre excessif

Manger trop de sucre (en particulier dans les sodas ou les jus de fruits) peut provoquer des poussées de fibromyalgie en aggravant l’épuisement des surrénales et la prolifération de Candida / levure. Manger un régime riche en protéines et remplacer le sucre par du stévia ou de la saccharine. Des glaces sans sucre avec Splenda et des chocolats sans sucre avec du maltitol sont également acceptables (en petites quantités). Le chocolat noir peut réellement  améliorer  les symptômes de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique! 

5. Ne pas dormir suffisamment

Cela peut sembler contre-intuitif, mais les personnes souffrant de maladies liées à la fatigue, comme la fibromyalgie, dorment souvent trop peu. Il est essentiel d’avoir huit à neuf heures de sommeil profond de qualité chaque nuit pour éliminer la fatigue et la douleur. Si vous ne dormez pas suffisamment, consultez Sommeil et insomnie pour en savoir plus sur le soutien nutritionnel, les changements d’habitudes de sommeil et les médicaments qui peuvent vous aider.

réfrence.https: //www.huffingtonpost.com/jacob-teitelbaum-md/five-common-no-nos-for-pe_b_842425.html? utm_content = buffer1df10 & utm_medium = social & utm_source = pinterest.com & utm_campaign = tampon

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