Fibromyalgie et sensibilité au bruit

Faire face à la sensibilité au bruit

En écrivant l’article d’aujourd’hui, je suis assis dans mon salon en silence. C’est une rareté pour moi; il y a normalement le son des gens dans la maison ou de la télé en arrière-plan, et si je suis seul à la maison, je vais normalement jouer de la musique pendant que je travaille.

Aujourd’hui, cependant, je voulais voir comment je me sentais en train d’écrire en silence, surtout quand j’écris sur l’impact du bruit sur la fibromyalgie.

Je me sentais étrangement silencieux quand j’ai éteint la télévision, mais bientôt le bruit de la circulation et les gens dans l’appartement d’à côté étaient tout ce que je pouvais entendre. En fait, ces bruits de fond ont sauté au premier plan et ils sont soudainement très bruyants. En ce moment, je pense à remettre la télévision juste pour couvrir ces autres sons.

Le bruit a un impact important sur de nombreux patients atteints de fibromyalgie. Nous ressentons une sensibilité accrue au toucher, à la lumière, aux odeurs, à la température et au bruit. Le bruit peut augmenter notre douleur, causer des maux de tête et nous sentir épuisés. Alors, pourquoi le bruit nous affecte-t-il de cette façon et comment pouvons-nous faire face?

Distraction

Je suis facilement distrait et pas très bon en matière de mise au point, donc le moindre bruit ou un changement de comportement de bruit m’arrêtera sur mes pistes. C’est en partie parce que je souffre d’anxiété, alors des bruits soudains me font broncher, mais c’est en partie parce que cela interrompt un état de calme que j’essaie désespérément de réaliser.

Toutes les fois que j’essaie de me détendre, de me détendre ou de me reposer, le changement de bruit m’interrompt. Je cesse de me sentir détendu et à la place, mon esprit est engagé dans tout ce qui se passe à côté ou à l’extérieur. Cela peut être très frustrant, surtout lorsque vous essayez de prendre le contrôle de votre condition et de bloquer le monde extérieur.

La solution, bien que plus facile à dire qu’à faire, consiste à continuer à pratiquer et à apprendre à bloquer ces bruits externes. Apprendre à méditer est une manière efficace de le faire, ou du moins on me le dit, et avec le temps, vous pouvez apprendre à vous centrer et à bloquer le bruit environnant.

Migraine

Je souffre de migraine depuis plus de 20 ans et le bruit est l’un des déclencheurs les plus puissants. La migraine est également un symptôme fréquent chez les patients atteints de fibromyalgie. Il est donc probable que beaucoup d’entre vous ressentiront une forme de mal de tête intense en raison d’une sensibilité accrue.

Certains environnements ne sont pas bons pour les migraineux. matchs de football, concerts de musique, réunions / débats bruyants, théâtre / cinéma, groupe de jeux pour enfants – la liste est longue.

Il y a quelques années, je regardais une nouvelle carrière. J’ai passé une semaine dans une école pour enfants autistes. La semaine a été complètement enrichissante et tout ce que j’avais espéré, et je me suis sentie vraiment confiante dans ma nouvelle étape.

C’était jusqu’à ce que je réalise que j’avais une migraine presque tous les jours. Je commençais à le stresser mais je me suis vite rendu compte que crier des enfants bruyants dans le couloir, la salle de classe, la salle à manger – c’était épuisant et je savais que je ne pouvais pas supporter ce niveau de bruit journée.

Un membre de ma famille souffre de ME et de migraine. Il trouve le bruit élevé dans un théâtre ou un cinéma si fort qu’il déclenche sa migraine à chaque fois. Au fil des ans, il s’est rendu compte qu’il ne pouvait plus regarder des films et jouer dans l’arène à laquelle il était destiné – il ne peut pas y faire face.

Ce n’est pas le cas pour tout le monde, mais si vous remarquez que la douleur à la tête augmente en raison de l’augmentation du bruit, vous devez vous sortir de ces situations. Je ne suggère pas que vous fuyiez – cela vaut toujours la peine d’essayer ces choses plus d’une fois – mais si cela vous cause de la douleur à plusieurs reprises, cela peut signifier un changement de carrière pour vous ou un changement de votre passe-temps.

Parfois, cette prise de conscience peut être dévastatrice, mais elle est néanmoins essentielle si vous voulez maîtriser votre douleur.

Épuisement

Il y a des bruits qui seront douloureux pour les oreilles, que vous ayez ou non la fibromyalgie. Cette sirène d’ambulance, la perceuse pneumatique sur le trottoir, le bébé qui hurle dans la salle d’attente – tous ceux qui entendent sont susceptibles de tressauter à ces sons. Mais les patients atteints de fibromyalgie sont susceptibles de faire plus que broncher.

Non seulement le son est-il susceptible de nous causer de la douleur physique, mais cela nuit également à notre état mental. Nos corps se tendent à ces bruits forts et nous luttons pour rester calmes ou détendus autour du bruit accru.

Nous sommes aussi épuisés. La fatigue fibro signifie que nous sommes moins capables de rester forts et de gérer ces bruits de manière rationnelle. Nous n’avons pas la force physique ou la force mentale nécessaire pour ignorer les sons comme pourraient le faire nos amis non-fibro.

Les stratégies d’adaptation familières à la fibromyalgie les aideront. Rester bien reposé et faire de l’exercice en douceur est un bon moyen d’essayer d’équilibrer votre fatigue. Une énergie positive dans votre corps vous rend plus fort et plus capable de gérer ces souches.

La voix dans votre tête

Le bruit ne concerne pas toujours ce qui se passe autour de vous – parfois, il s’agit de ce qui se passe à l’intérieur. La voix dans ma tête est un bruit dont je peux souvent me passer. Elle est la voix qui me pousse en avant et me fait continuer, mais c’est aussi la voix qui me dit que je suis inutile et me retient. Faire taire ce bruit est un aspect important de la gestion de la douleur pour que vous puissiez avancer, mieux faire face et être plus fort.

La méditation peut souvent aider à cela, mais la création d’une retraite ou d’un refuge peut également être utile. Pour ceux d’entre nous qui luttent avec la méditation, aller dans une partie de la maison ou quelque part dans votre communauté locale qui vous donne un sentiment de calme et de paix peut aider à faire taire le bruit dans votre tête.

Trouvez le bon bruit

Tout le bruit n’est pas mauvais. Parfois, le tic-tac ou le bourdonnement du déshumidificateur (deux sons irritants avec lesquels je lutte en écrivant cet article) peut créer plus de frustration, de distraction ou de douleur que le bruit de la télévision ou de la radio.

Trouvez une station que vous aimez écouter ou un morceau de musique que vous aimez et utilisez-la comme un moyen de bloquer les bruits les plus négatifs. Parfois, le bruit d’une personne peut être le son qui atténue la douleur de quelqu’un d’autre.

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