7 étapes pour éviter une épidémie de fibromyalgie face à un fort conflit personnel

Cela fait deux mois très intenses pendant lesquels je n’ai pas eu l’énergie nécessaire pour écrire ou même réfléchir. J’ai eu l’une des expériences les plus désagréables de ma vie qui m’a brisé le cœur et à cause de cela, j’ai opté pour un divorce. J’ai presque quatre semaines avec ce nouvel état civil et, avec cela, je suis confronté au défi de m’adapter et de réinventer ma vie depuis le diagnostic de fibromyalgie.

Ces dernières semaines, j’ai vécu une montagne russe d’émotions qui ont affecté mes progrès, déjà plusieurs années auparavant, dans le contrôle des symptômes de la fibromyalgie. J’ai commencé à présenter des douleurs intenses là où je n’avais pas eu à cause de différents stimuli de l’environnement désagréable, alors je m’applique à nouveau avec moi-même, les outils que je suggère à mes coachés atteints de fibromyalgie et que je ne trouve pas un meilleur moment pour partager les démarches que je fais pour éviter une forte épidémie de fibromyalgie qui me mène à des jours d’invalidité. Il est important de souligner que je ne prétends pas être mon propre entraîneur car, même si je pratique cette noble activité depuis des années, il est un fait que dans ce type de pratique professionnelle, vous ne pouvez pas être juge et partie. La richesse de la vision d’une troisième personne expérimentée dans le domaine (psychologue,

Mais entrons dans la matière.

Comment ai-je pu prévenir une épidémie de fibromyalgie invalidante jusqu’à présent?

Quand un type de test vous est imposé, il est naturel que vous perdiez le contrôle de plusieurs manières, car cela rompt avec la routine à laquelle vous êtes habitué et vous oblige à quitter la zone de confort; ce que signifie arrêter et repenser les buts et objectifs. Cela génère de l’insécurité et de l’anxiété.

Dans les moments critiques, il n’est pas facile de travailler sur ces questions en étant seul ou seul. Dans de nombreux cas, lorsque “vous déplacez le tapis” avec un type d’événement qui vous frappe profondément; Nous avons besoin que les gens soient entendus et orientés. En tant que coach cognitif, mon devoir est d’aider les gens à se mobiliser pour atteindre leurs objectifs grâce à diverses techniques pouvant être appliquées au quotidien. Il existe de nombreuses techniques différentes déjà utilisées par différents courants de coaching et même lorsque je n’invente pas le fil noir; Je les adapte à un contexte orienté vers les personnes atteintes de cette maladie.

Voici quelques-uns d’entre eux qui ont été très utiles dans cette transe difficile et qui pourraient vous aider aussi:

1. Éloignez-vous momentanément du chaos et donnez-vous un espace.

Quand un problème qui produit un impact élevé est détoné, il est important de s’efforcer de contrôler les impulsions. Il est conseillé de laisser la scène faire une promenade avec une respiration lente et profonde pour aider le cerveau à comprendre le fait. En restant sur scène, vous pouvez perdre l’occasion précieuse de résoudre le défi.

2. Identifiez l’émotion.

 

Les émotions sont une réponse naturelle à divers stimuli. Il est nécessaire de déterminer si vous êtes en colère, triste, effusif, en colère. En identifiant ce qui nous fait bouger de l’intérieur, il sera plus facile de se calmer et d’établir un équilibre intérieur. Il est important de réaliser que la réaction à l’obstacle est le véritable ennemi, et non l’obstacle lui-même. Pour réaliser cette étape, il est préférable de s’asseoir sur le banc dans un parc ou dans un endroit calme, isolé du problème. N’oubliez pas que les respirations sont essentielles dans cette phase.

3. Pensez où vous voulez aller maintenant.

En désactivant le système réactif et en générant une paix intérieure, vous pourrez analyser ce que vous voulez réaliser. Pour illustrer ce propos, je donnerai à titre d’exemple l’exercice que j’ai fait face au problème que j’ai rencontré avec mon mari à l’époque. J’étais très en colère et avec un désir immense de suivre mes impulsions provoquées par le désenchantement. Je me suis éloigné de la scène et me suis permis de pleurer en privé afin de libérer l’énergie contenue. J’ai fait plusieurs respirations et j’ai essayé de ne pas me blesser avec des doutes et des stéréotypes. Cela m’a coûté beaucoup de travail. Au cours des jours suivants, j’ai été suffisamment calme pour analyser le problème en fonction de l’objectivité et de l’estime de soi. Cela m’a permis de préciser clairement mon attitude morale et émotionnelle et de dire sincèrement quelles étaient les limites transgressées. A ce moment, j’ai décidé où je voulais aller du conflit. J’ai décidé d’accepter la réalité, sans me tromper. Il me le devait. J’ai choisi de rompre avec une relation d’abus et d’abus psychologique pendant de nombreuses années. J’ai vu un moyen alternatif d’améliorer ma situation en tant que femme. Je me suis vu dans une meilleure situation. Il est essentiel de s’auto-motiver.

4. Identifiez la situation actuelle.

Pour pouvoir sortir d’une situation chaotique ou résoudre un problème, il est nécessaire d’identifier avec quels outils vous disposez pour choisir un chemin qui vous permette de surmonter l’obstacle. Dans mon cas, la situation n’était pas favorable et avec une fibromyalgie au cours de laquelle se produisent des épisodes d’angoisse ou d’insécurité, la solution pour résoudre le problème ne semblait pas très appétissante. C’était un divorce ou rester à côté d’un homme qui a finalement choisi de suivre un chemin de mensonges et de les corrompre. Le divorce était la seule issue viable si je voulais continuer à être moi-même, en respectant la vérité et la transparence qui m’ont identifiée. Analyser la situation actuelle implique de se connaître capable, fort, précieux (a), avec suffisamment d’estime de soi, que si ce n’est pas clair; Vous devez le travailler. Exemple: Si votre obstacle à la décision est de l’argent, que savez-vous faire qui pourrait intéresser d’autres personnes à acheter vos produits ou services et à générer des ressources? Réfléchissez bien. Qu’est-ce qui vous passionne et ce que vous cessez de faire avant de faire face au conflit ou de vous soumettre à une relation stérile? Savez-vous comment demander de l’aide quand vous en avez besoin? Avez-vous assez d’humilité pour dire “j’ai besoin d’aide” à ceux qui vous aiment vraiment et vous soutiennent? Ces questions, ainsi que d’autres, devraient être prises en compte pour situer la situation car elles font partie du point de départ du relèvement. Que savez-vous faire qui pourrait intéresser d’autres à acheter vos produits ou services et à générer des ressources? Réfléchissez bien. Qu’est-ce qui vous passionne et ce que vous cessez de faire avant de faire face au conflit ou de vous soumettre à une relation stérile? Savez-vous comment demander de l’aide quand vous en avez besoin? Avez-vous assez d’humilité pour dire “j’ai besoin d’aide” à ceux qui vous aiment vraiment et vous soutiennent? Ces questions, ainsi que d’autres, devraient être prises en compte pour situer la situation car elles font partie du point de départ du relèvement. Que savez-vous faire qui pourrait intéresser d’autres à acheter vos produits ou services et à générer des ressources? Réfléchissez bien. Qu’est-ce qui vous passionne et ce que vous cessez de faire avant de faire face au conflit ou de vous soumettre à une relation stérile? Savez-vous comment demander de l’aide quand vous en avez besoin? Avez-vous assez d’humilité pour dire “j’ai besoin d’aide” à ceux qui vous aiment vraiment et vous soutiennent? Ces questions, ainsi que d’autres, devraient être prises en compte pour situer la situation car elles font partie du point de départ du relèvement.

5. Observez les solutions possibles que vous avez.

Thérapie psychologique comme aide au traitement de la fibromyalgie

Il y a toujours un moyen de sortir. Bien qu’il semble parfois que ce n’est pas le cas, la vérité est que cela ouvre toujours la porte à des défis. Savoir faire face à la peur qui obscurcit notre raison est une étape essentielle. L’un des ingrédients les plus importants est également l’ouverture à de nouvelles idées que les autres peuvent apporter ou une enquête sereine sur les moyens possibles tels que le dialogue assertif, la communication efficace, l’analyse de votre SWOT personnel, la thérapie psychologique, entre autres beaucoup d’options

6. Prendre la responsabilité pour vous-même.

Il est courant que lorsque vous êtes effrayé par un conflit, vous souhaitiez éviter le moyen de le résoudre. Ne paniquez pas! C’est un mécanisme de défense très naturel de l’esprit chez les personnes. Lorsque cela se produit, cela a tendance à rendre les autres responsables de ce qui nous arrive. Combien de fois n’avons-nous pas entendu des gens blâmer les gouvernements, les beaux-parents, la soeur, le voisin, le chien! pour ce qui leur arrive. Dans la mesure où il est admis que toute situation qui s’est produite ne vient pas de rien, mais des situations annoncées, il y aura de plus en plus de possibilités de la résoudre rapidement. Au contraire, lorsque par crainte de faire face à des situations délicates ont été laissés passer, il est très probable que cela deviendra plus difficile à résoudre. Je dis toujours à mes enfants que rien n’est plus délicieux que de prendre soin de soi car on a la certitude du chemin à parcourir.

7. Définissez l’objectif et datez ce que vous allez faire exactement.

Pour sentir la sécurité et le contrôle de la situation, il est nécessaire de définir un objectif clair, spécifique et réalisable, tout en fixant la date à laquelle vous souhaitez y parvenir. Par exemple: Si vous souhaitez étudier une langue, définissez l’objectif de manière spécifique. – Dans un mois, j’étudierai l’anglais à l’académie X pour pouvoir l’utiliser dans mes voyages-. Si votre objectif est plus profond, appliquez la même stratégie. Dans mon cas, une fois que j’ai analysé les points précédents, j’ai décidé d’une date précise pour la signature du divorce et je devais travailler d’arrache-pied pour l’obtenir. L’atteinte de mon objectif m’a apporté une grande satisfaction personnelle car elle implique que je me suis davantage développée devant moi-même. Maintenant je suis plus fort.

Les étapes décrites ci-dessus sont des éléments auxiliaires de soutien, ils ne sont pas la formule magique. Ce sont des étapes qui, en tant que coach, ont permis à mes coachés atteints de fibromyalgie de rester calmes, d’éviter plus de stress, de contrôler leurs émotions, d’identifier leurs forces et leurs faiblesses, de prendre des mesures concrètes en faveur de leur santé mentale, émotionnelle et spirituelle et de diminuer ainsi la effets nocifs dus à l’anxiété.

J’espère que ces étapes sont utiles pour les moments critiques. J’ai toujours dit que tout cela nous aide à grandir car  ce sont finalement des expériences qui accumulent de la sagesse et une plus grande capacité d’adaptation. Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de transformer les choses et qu’en vous connaissant mieux vous-même, vous pouvez avoir plus de contrôle dans différentes situations.

Si vous avez des questions ou des commentaires, partagez-les dans la barre ci-dessous et je me ferai un plaisir de les lire et d’y répondre.

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