Crampes et spasmes musculaires dans la fibromyalgie

Les spasmes musculaires peuvent être une source de douleur considérable chez les personnes atteintes de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique. Bien souvent, nos muscles ne sont pas relaxés, même après plusieurs traitements.
J’ai presque toujours contracté les muscles, particulièrement au cou, à tout le dos (des épaules aux fesses) et aux cuisses. Sans oublier que j’ai également d’autres spasmes musculaires à différents endroits de mon corps à différents moments de la journée. Et c’est une situation qui limite mon activité physique de manière pertinente et m’empêche souvent de m’endormir facilement.
Outre le fait que ces spasmes musculaires peuvent également se produire soudainement. Au moins dans mon cas, ils peuvent arriver soudainement, sans qu’il soit possible de les prédire; Je peux me sentir bien, marcher, m’asseoir ou m’allonger et tout à coup, cela se produit sans que je n’ai rien fait de spécial.
 
Mais qu’est-ce qui cause ces spasmes musculaires?
Bien que les scientifiques n’aient toujours pas de réponse définitive, certaines études ont montré une relation entre les spasmes musculaires et  les points déclencheurs(18 points sensibles dans le corps, utilisés pour diagnostiquer la fibromyalgie).
Les points de déclenchement sont de petites zones de muscle et de tissu fibreux qui présentent des spasmes constants, mais qui peuvent parfois s’améliorer ou s’aggraver. Une caractéristique importante des points de déclenchement est qu’ils peuvent causer une douleur référée; c’est-à-dire qu’ils provoquent des douleurs loin de l’endroit où ils se trouvent, de sorte qu’un déclencheur actif dans votre cou peut provoquer des douleurs au visage autour des yeux ou des maux de tête. Et quand vous dites à votre médecin, là où ça fait mal, il ne voit rien de mal. Cela vous semble familier?
Dans une étude, les chercheurs ont pu recréer la « douleur apparemment aléatoire» de la fibromyalgie en manipulant des points de déclenchement, ce qui suggère qu’au moins une partie de notre douleur peut être causée par des points de déclenchement.
Une autre cause possible des spasmes musculaires est que  notre système nerveux ne fonctionne pas correctement et que les nerfs envoient des signaux incorrects, provoquant des contractions ou des spasmes.
Comment traiter les spasmes musculaires
Les relaxants musculaires tels que la cyclobenzaprine sont le traitement le plus courant des spasmes musculaires  . D’après mon expérience personnelle, lorsque j’ai des spasmes graves ou des douleurs musculaires, je prends 10 mg de Cyclobenzaprine (Tonalgen ou Flexeril). Bien que cela m’aide à réduire l’intensité de la douleur, ce n’est certainement pas une solution complète.
On pense que certains  compléments  aident aux spasmes musculaires, tels que le  magnésium , l’  acide malique , le  calcium , le  zinc , le  complexe B et la  créatine . Certaines personnes semblent en être soulagées, bien qu’il n’existe aucune preuve solide de leur efficacité et que peu ou pas de recherche ait été faite spécifiquement sur la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique.
D’autres personnes sont soulagées par  des traitements non traditionnels , tels que l’  acupuncture , les  massages  (en particulier la libération myofasciale et le drainage lymphatique),  les injections ponctuelles ,  la thérapie physique .
Cependant, il existe certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour aider à réduire les spasmes musculaires ( je les utilise toutes ), telles que:
  • Utilisez des appareils de massage dans les zones touchées
  • Appliquez de la chaleur avec un tampon électrique
  • Appliquez de la glace ou un tampon congelé
  • Étirement
  • Pratiquer le yoga et / ou le tai-chi
  • Appliquez des crèmes musculaires ou des patchs topiques
 
Quelques considérations supplémentaires …
Saviez-vous qu’il faut plus d’énergie pour détendre un muscle que pour le contracter? En fait, cela prend deux fois plus. Lorsque notre énergie est faible, comme cela se produit souvent dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, le corps ne peut pas faire ce travail et le muscle reste contracté. Il semble donc y avoir un lien entre le manque d’énergie au niveau cellulaire et l’incapacité de relâcher les muscles.
Selon certaines études, les  suppléments  pouvant  augmenter l’énergie cellulaire incluent  B-12 ,  Magnésium ,  Carnitine ,  CoQ10 ,  D-ribose ,  NADH  (Nicotinamide Dinucléotide et Adénine, mieux connu sous le nom de  Nicotine Adénine Dinucléotide ). On peut voir que le magnésium et la vitamine B-12 figurent également sur la liste des aides pour les spasmes musculaires.
Vivre avec des spasmes musculaires
S’il est vrai que les spasmes musculaires ne peuvent pas être complètement éliminés de notre vie lorsque nous souffrons de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique, il est également vrai que nous disposons de nombreuses options de traitement qui peuvent nous aider à nous sentir mieux et à mieux fonctionner.

 

Comme je le dis toujours, il n’existe pas de formule exacte pour tout le monde, c’est une question d’expérimentation. Discutez avec votre médecin des options et essayez des traitements sécuritaires pour vous. Lorsque quelque chose vous convient, continuez.
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