Gérez efficacement le temps tout en ayant la fibromyalgie

PAR STELLA JONES

La gestion du temps est difficile pour tout le monde. Mais, lorsque vous souffrez de fibromyalgie, il devient encore plus difficile de gérer efficacement le temps avec certaines limitations en raison de la condition. Si vous ne souffrez pas de fibromyalgie, il pourrait être facile pour vous de maintenir une «liste de choses à faire» ou quelque chose comme ça. Cependant, ces personnes doivent être prudentes et flexibles avec leur horaire si elles souffrent de fibromyalgie.

Les personnes normales peuvent utiliser leur temps de n’importe quelle manière si elles veulent qu’il soit utilisé efficacement; c’est comme un produit ou un service pour eux. Mais, le temps est comme un luxe pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Cela signifie qu’ils ne peuvent pas passer leur temps comme s’ils en avaient beaucoup, et tout ce qu’ils doivent faire est de l’utiliser correctement. De toute évidence, vous n’avez pas beaucoup de temps, donc le temps dont vous disposez doit être utilisé efficacement et correctement. Tout noter est la toute première étape importante de toutes.

On a l’impression que vous donnez la priorité au temps si vous écrivez tout pour que vous puissiez accomplir ces tâches. Chaque tâche que vous voulez faire doit être notée. Ensuite, préparez une liste de tâches quotidiennes qui contient dix éléments, que vous pensez pouvoir accomplir en une journée. Assurez-vous que seulement deux tâches sur ces dix sont difficiles et que le reste des tâches devrait être facile. Ils devraient être faciles d’une manière que vous pensez que vous les ferez facilement. Enfin, un ordre du jour devrait être là que vous pouvez planifier et maintenir une trace de chaque détail de la façon dont vous allez faire ces choses.

C’est juste quelque chose à suivre et à organiser. C’est bon même pour les gens normaux. De plus, certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également d’un «brouillard cérébral» qui affecte la mémoire. Donc, quand vous écrivez quelque chose, il n’y a aucune chance que vous vous perdiez dans ce brouillard cérébral. Donc, si vous ne voulez pas oublier quelque chose, écrivez-le.

Lorsque vous biffez la chose après l’avoir accomplie, cela vous donne un sentiment de satisfaction. Vous devez rester à proximité de votre carnet de tâches tout au long de la journée. Lorsque vous pensez à une tâche que vous souhaitez accomplir, la dernière chose que vous voulez faire est d’aller la chercher.

Traversez l’élément à votre ordre du jour, lorsque vous l’avez terminé. Toutes ces choses sont également incluses que vous avez également données à quelqu’un d’autre. Vous pouvez le rayer lorsque vous demandez à quelqu’un de terminer quelque chose. Les choses qui ne sont pas faites devraient être déplacées à la page suivante pour les tâches de demain.

Voici les conseils que vous devez suivre pour une gestion efficace du temps en plus d’écrire les choses:

Amusez-vous avec vos capacités

Tenez un dossier et concentrez-vous sur les efforts que vous pouvez faire pour accomplir les choses. Ne vous concentrez pas trop sur les choses que vous ne pouvez pas exécuter. Vous devez vous rappeler les limites de votre état. Vous vous sentirez motivé lorsque vous dresserez une liste des choses que vous pouvez faire car cela vous mettra dans la bonne direction.

Acceptez vos limites

Vous devez également être conscient des choses que vous ne pouvez pas accomplir. Certes, il y a certaines tâches que vous voulez faire et vous êtes très bon dans ce domaine, mais si vous essayez de les faire en franchissant les frontières, cela vous conduira vers l’échec et le sentiment de déception que vous en tirerez. Ce sera stressant pour vous si vous essayez d’accomplir des tâches qui dépassent vos capacités. Vous vous laisserez tomber aussi bien que vous vous sentirez coupable d’avoir laissé tomber les autres aussi.

Faites une routine

Cela semble très limité lorsque vous devez décider ce que vous ferez et ce que vous ne ferez pas. Les personnes atteintes de fibromyalgie doivent maintenir une routine bien ordonnée pour les garder dans le bon sens. Si vous avez un plan pour chaque jour, vous aurez l’impression que votre journée n’est pas perdue et que vous avez accompli quelque chose.

Décidez de votre moment clé

Votre emploi du temps en sera définitivement affecté. La personne fanée est une «personne du matin» ou un «oiseau de nuit». Cela signifie que tout le monde a un moment dans une journée où l’on se sent plus productif. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, cela signifie seulement qu’elles se sentent actives ou non.

Il y a des moments dans une journée où vous vous sentez pire ou mieux. Le temps vous dira quand ces temps meilleurs viendront. Lorsque vous vous familiarisez avec ces heures, vous pouvez travailler sur ces heures pour de meilleurs résultats. Il y a des moments où vos symptômes vous font vous sentir encore pire et vous ne pouvez rien faire à ce moment-là.

Essayez d’être flexible

Il y a des jours où vous ne pouvez pas accomplir les tâches que vous avez planifiées. Si vous souffrez de fibromyalgie ou d’une autre maladie chronique. Vous devez accepter cela. Lorsque vous ne pouvez pas vous lever physiquement et effectuer une tâche, reportez-la ou sautez-la. Essayez de faire les tâches que vous êtes en mesure de faire et passez simplement à la tâche suivante.

Maintenir certaines règles

Préparez-vous quelques règles. Ces règles peuvent servir à gérer efficacement vos symptômes, à maintenir certaines limites pour vous-même ou à gérer certaines situations. Vous devriez avoir des règles lorsque vous devez vous reposer et travailler. Les règles sont efficaces pour faire face aux symptômes.

Dites NON quand vous vous sentez malade

Vous ne devriez pas vous sentir coupable de ce que vous ne pouvez pas faire. Il est important de connaître et d’accepter vos limites si vous souffrez de fibromyalgie. Les personnes qui ont une personnalité de type A ont du mal à dire «NON». Vous devriez donner une excuse ou dire ce que vous ressentez en ce moment. Les gens qui ne le traversent pas ne comprendront jamais ce que c’est quand vous souffrez, mais vous ne pouvez pas les laisser affecter votre vie ou vos décisions.

Apprenez à envoyer

C’est une autre chose qui peut être difficile pour vous. Mais vous devez distribuer votre travail au lieu d’essayer de le faire vous-même et de vous décourager. Vous devez accepter que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous voulez. Vous pouvez demander une faveur et en retour, vous pouvez faire quelque chose pour les autres que vous trouvez facile pour vous-même. Par exemple, si vous vous sentez facile à cuire des choses. Vous pouvez demander à l’enfant voisin de sortir les ordures de votre cuisine et en retour de prendre les biscuits cuits au four.

Gérez vos priorités

Vous devez admettre que vous ne pouvez pas tout faire. Vous devez vous reposer si vous souffrez d’une maladie chronique. Essayez d’abord de faire les choses qui vous procurent joie et plaisir. Revenez donc à la liste que vous avez établie et examinez les capacités que vous souhaitez célébrer. Gardez ces tâches au début qui ont de meilleures chances de se faire avec un plus grand sentiment de joie et de satisfaction.

Nous avons déjà réfléchi au fait que le temps est un luxe pour les personnes souffrant de FMS. Donc, vous devez soigneusement réfléchir à la façon dont vous pouvez l’utiliser. Vous devez hiérarchiser les tâches afin de pouvoir gérer le temps efficacement.

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