5 façons simples d’empêcher le stress de nuire encore plus à notre fibromyalgie. Quels sont? Appuyez et lisez le message !!!

Gérer le stress et son impact sur votre fibromyalgieFibromyalgie et stress La guerrière de la fibromyalgie  Sarah Borien et le conseiller  Eric Patterson  partagent leurs conseils pour lutter contre le stress.Les conseils de Sarah pour gérer le stressSouvent, lorsque les patients atteints de fibromyalgie sont informés de la nécessité de contrôler les niveaux de stress, nous sommes contrariés. Cela impliquerait que si le stress affecte notre douleur, alors notre douleur n’est pas “réelle”.Cela montre que la douleur est plus psychologique que physique et cela peut être frustrant.

Cependant, le stress a un impact direct sur nos niveaux de douleur, il est donc essentiel que nous essayions de garder nos vies aussi libres de stress que possible.Beaucoup de gens intériorisent leur stress, ce qui signifie que plus nous sommes stressés, plus nous mettons de pression sur notre corps.Comment pouvons-nous atténuer le stress dans nos vies?1. Identifier les causes des tensionsNous ne pouvons pas les réduire avant de les identifier.Faites une liste de toutes les choses qui vous causent du stress et… Préparez-vous car ce sera long!Une fois que vous avez votre liste, cochez toutes les choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. C’est important car bien que vous ne puissiez pas tout contrôler, vous pouvez probablement changer plus que vous ne le pensez.2. Mettre en œuvre le changementC’est une chose d’identifier le stress, mais c’est une autre de faire des changements pratiques.De toutes les choses que vous contrôlez, notez quelque chose que vous pouvez faire pour faciliter les choses.Par exemple, mon trajet au travail est stressant, j’ai donc changé mon horaire de travail, pour voyager en dehors des heures de pointe et ainsi réduire mon stress.3. Aidez-vousJe ne peux pas être le seul à rendre la vie plus difficile. Nous le faisons tous, non? Par exemple, être en retard me fait me sentir stressé, mais je suis aussi une personne qui ne vérifie pas les temps de trajet avant de quitter la maison.Par conséquent, les embouteillages ou les annulations de trains me rendent incroyablement stressé, et pourtant j’aurais pu me simplifier la vie en vérifiant l’itinéraire à l’avance.4. Évitez les personnes qui vous causent du stressTout le monde dans notre vie n’est pas une bénédiction.Si je m’assois et pense aux gens de ma vie, je remarque qu’il y a un couple qui ne m’a apporté aucune forme de joie depuis longtemps.En fait, les voir me cause du stress … Le maintien d’une amitié forcée me cause du stress … C’est donc par bon sens que je les élimine de ma vie.5. Trouvez un moyen de soulager le stressIl est important de savoir se détendre lorsque vous êtes dans une situation stressante, l’élimination de l’accumulation de tension est essentielle.Bien que les massages soient bons pour soulager le stress, attendre une semaine pour un rendez-vous avec le massothérapeute ne vous procure pas la relaxation dont vous pourriez avoir besoin.Certaines recommandations comprennent:Air frais et respiration profonde (une action évidente mais toujours utile),Pratiquez des temps de méditation courts, ils peuvent vous donner un sentiment instantané de calme.Faites une pause et éloignez-vous physiquement d’une situation stressante, l’Anglais en moi propose de faire une tasse de thé, pour créer un «time out»Trouver un site Web ou un blog qui vous concentre et vous détend, peut-être un blog de photographie ou un blog de comédie, pourrait vous procurer distraction et bonheur.Merci d’avoir lu!

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