Fibromyalgie, vivant dans un épuisement constant

L fibromyalgie est une maladie d’origine inconnue qui a beaucoup de symptômes, la douleur dans tout le corps, la raideur, les problèmes cognitifs (difficulté avec la pensée, la concentration et la mémoire), la dépression, les maux de tête, du syndrome du côlon irritable … et parmi tous les symptômes, la fatigue ressort.

Fibromyalgie, vivant dans un épuisement constant

La fatigue associée à la fibromyalgie est un état de fatigue continue qui réduit l’énergie et la capacité mentale du patient. Dans de nombreux cas, cette fatigue devient encore plus invalidante que la douleur. C’est une fatigue écrasante qui vous fait vous sentir très lourd et faible, il est également plus difficile de penser clairement et contribue à l’oubli et à l’oubli. Les patients se plaignent d’en souffrir pendant de très longues périodes.

E l La douleur est le symptôme le plus important de la fibromyalgie suivie par la fatigue. Lorsque vous souffrez de douleur, une fatigue intense la rend également beaucoup plus difficile à supporter et l’augmente. La fatigue a également un grand impact sur les émotions et est étroitement liée à la mauvaise humeur et à la dépression.

La fatigue associée à la fibromyalgie est très similaire à celle dont souffre le syndrome de fatigue chronique, en fait de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de SFC, selon une estimation de la Fondation de l’ arthrite, entre 50 et 70 pour cent des Les personnes atteintes de fibromyalgie répondent également aux critères du syndrome de fatigue chronique.

Pourquoi la fatigue est-elle si grande?

La fibromyalgie elle-même et le SFC provoquent de la fatigue, bien que d’autres facteurs associés tels que l’anxiété, le stress et les médicaments l’aggravent.

Raisons d’une si grande fatigue

Troubles du sommeil: Le manque de sommeil de qualité est l’une des causes. Les problèmes de sommeil sont courants dans la fibromyalgie, un sommeil agité de mauvaise qualité et l’insomnie font que le patient se réveille déjà fatigué et fatigué, ce qui s’aggrave avec le cours de la journée, accumulant encore plus de fatigue.

Dysfonctionnement mitochondrial: la fatigue est un symptôme caractéristique du dysfonctionnement mitochondrial. Les mitochondries convertissent les nutriments et l’oxygène en énergie dans nos cellules. Dans la fibromyalgie, il a été démontré que les mitochondries de nombreuses cellules du corps sont endommagées et ne fournissent pas suffisamment de nutriments pour dynamiser notre corps.

Stress: le stress provoque de la fatigue et lorsque le stress est chronique, il peut être l’un des facteurs qui contribuent au développement de la fibromyalgie. Les personnes atteintes de fibromyalgie rapportent que le stress déclenche très rapidement des épidémies. Le stress chronique est également un précurseur de l’anxiété et de la dépression.

Anxiété ou dépression: l’ anxiété et la dépression peuvent vous faire sentir fatigué et épuisé, les personnes souffrant de dépression sont 4 fois plus susceptibles de souffrir de fatigue et les personnes souffrant de fatigue sont 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression. Les personnes qui souffrent de fibromyalgie sont sujettes à l’anxiété et à la dépression, c’est un cercle vicieux qui peut être difficile à briser.

Mauvaise nutrition: Les experts disent qu’une mauvaise nutrition est la cause de la fatigue générale. Il existe plusieurs carences nutritionnelles liées à la fibromyalgie, il est donc très important d’avoir une alimentation saine, saine et naturelle.

Médicaments: Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent causer de la fatigue et de la fatigue. Les médicaments anti-anxiété, les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension artérielle et les statines riches en cholestérol provoquent de la fatigue et de la fatigue chez les patients qui les prennent et plus ils prennent de médicaments, moins ils remarqueront de fatigue.

Façons de lutter contre la fatigue avec la fibromyalgie.

La fatigue liée à la fibromyalgie n’est pas facile à traiter. Les bons jours, la fatigue peut être tolérable. Cependant, les mauvais jours, les activités ordinaires semblent pratiquement impossibles.

Conseils pour faire face à la fatigue:

Dosez votre énergie: faites des pauses et gardez votre rythme. Même si vous avez une bonne journée et que vous êtes plein d’énergie, n’essayez pas d’en faire trop, cela ne fera que provoquer une crise et revenir en arrière. Établissez des horaires simples et respectez-les. Apprenez quelles sont vos limites et reposez-vous lorsque vous en avez besoin.

Faites-le : Bien que l’idée de faire de l’exercice puisse sembler écrasante, son absence rendra vos muscles raides et douloureux. Faites des exercices légers et suivez votre propre rythme, ne vous forcez pas, mais n’arrêtez pas de bouger.

Mangez bien: une alimentation saine et équilibrée est la meilleure solution pour votre bien-être général. Évitez les aliments sucrés, frits et transformés, ce sont les plus faciles à préparer et appétissants, mais ce sont aussi ceux qui nous causent le plus de mal. La cuisine peut être un exercice qui vous fait vous sentir épuisé, profitez des jours où vous préférez préparer vos repas et les garder congelés.

Évitez le stress: la fibromyalgie peut être stressante et le stress provoque de la fatigue. Apprendre à gérer et à contrôler votre stress économisera votre énergie. La méditation, le yoga, la respiration profonde ou la musique relaxante sont des techniques qui vous aideront à gérer votre stress.

Prenez soin de votre sommeil: les troubles du sommeil sont très courants dans la fibromyalgie. Ne pas profiter d’un sommeil de qualité provoque de la fatigue et de la douleur, mais aggrave également les symptômes de la fibromyalgie. Pour certains chercheurs, l’insomnie et le manque de sommeil sont le symptôme le plus important à traiter chez les patients atteints de fibromyalgie.

Parlez à votre médecin – faites-lui confiance, votre médecin de famille vous connaît et a des antécédents, sait quels médicaments peuvent vous blesser, vos allergies, etc., si vous vous sentez plus fatigué ou si vous vous sentez pire après avoir commencé un nouveau médicament, parlez avec votre médecin pour vous prescrire une alternative ou modifier la dose. Consultez-le si vous prévoyez de prendre un traitement à base de plantes naturelles ou des produits naturels, il vous guidera et pourra vous dire ce qui est le plus recommandé pour votre cas particulier.

Prenez vos suppléments énergétiques: il existe des suppléments qui aident votre corps à produire plus d’énergie, à réduire la douleur et à améliorer d’autres symptômes, tels que la coenzyme Q10 (CoQ10), le D-ribose, le magnésium et la vitamine B.Il est important de noter que Les suppléments peuvent nuire si la bonne dose n’est pas prise et peuvent interférer avec tout médicament ou autre maladie. Consultez votre médecin ou votre pharmacien ou trouvez un bon naturopathe pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.

conclusion

La fatigue liée à la fibromyalgie peut être l’un des pires symptômes. Il est épuisant physiquement et émotionnellement d’en souffrir. Les mauvais jours, vous pouvez à peine sortir du lit. L’épuisement est constant. Vous ne pouvez pas vous concentrer, vous souvenir des choses ou rester concentré.

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