La fibromyalgie, également appelée syndrome de fibromyalgie (FMS),

La fibromyalgie, également appelée syndrome de fibromyalgie (FMS),

IMAGE - Points de fibromyalgie

est une affection à long terme qui provoque des douleurs dans tout le corps.

En plus de la douleur généralisée, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent également présenter:

  • sensibilité accrue à la douleur
  • fatigue (fatigue extrême)
  • raideur musculaire
  • Difficulté à dormir
  • problèmes avec les processus mentaux (appelés «fibro-brouillard») – tels que les problèmes de mémoire et de concentration
  • maux de tête
  • syndrome du côlon irritable (IBS) – une condition digestive qui provoque des douleurs à l’estomac et des ballonnements

Vous pouvez trouver des informations du NHS sur la fibromyalgie ici

La fibromyalgie est souvent une condition très inquiétante et douloureuse avec une douleur généralisée qui est imprévisible et se produit sans avertissement. Pour certains patients, même des vêtements ou un drap de lit léger peuvent provoquer des douleurs. Comme la fibromyalgie est une affection à long terme, les personnes qui en souffrent ont souvent vu beaucoup de professionnels de la santé au moment de consulter un ostéopathe. Ils assistent souvent à notre clinique en disant «j’ai été partout» ou «j’ai tout essayé».

La fibromyalgie est une condition difficile à diagnostiquer et à gérer et, comme toutes les «maladies invisibles» (conditions sans signes extérieurs évidents), les gens ont souvent l’impression de ne pas être écoutés ou crus. Nous écouterons. Lors d’une consultation, vous aurez la chance de raconter votre histoire, d’expliquer votre douleur et vos symptômes et comment cela affecte votre vie. Il n’y a pas deux personnes identiques et nous avons donc tous une douleur légèrement différente et des moyens de la gérer.

5 façons de gérer la fibromyalgie

Mode de vie

Cela peut être aussi simple que de ne pas en faire trop – la théorie des «cuillères» peut aider. Nous commençons la journée avec un nombre défini de cuillères et chaque activité nous coûte différentes quantités d’énergie – ou cuillères – à entreprendre.

Une autre analogie pour la fatigue de la fibromyalgie est d’oublier de charger votre téléphone et d’avoir toute la journée avec une batterie faible. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de prendre des pauses pour gérer votre niveau d’énergie.

La pleine conscience ou la méditation et la relaxation peuvent aider à cela. Participez aux activités que vous aimez et prenez du temps pour vous.

Exercice

L’exercice aérobie pour augmenter votre rythme cardiaque et améliorer la respiration est efficace pour réduire certains symptômes. Assurez-vous de travailler à votre niveau de confort. Par exemple, si le jogging est trop difficile, essayez une marche rapide ou une baignade.

L’entraînement en résistance tel que la musculation modérée est efficace et recommandé pour la douleur musculaire, la dépression et la qualité de vie associées à la fibromyalgie. Commencez lentement et augmentez.

Des exercices de relaxation comme le Thai Chi et le Yoga sont également recommandés pour l’esprit et le corps. Ces cours sont souvent doux et constituent un bon moyen de commencer l’exercice, surtout si vous souffrez de fibromyalgie.

Régime et hydratation

Assurez-vous d’obtenir des niveaux adéquats de liquide tout au long de la journée et évitez la déshydratation ainsi que la consommation de beaucoup de fruits et légumes pour la santé générale. Les carences nutritionnelles peuvent souvent jouer un rôle dans la douleur chronique et il est donc important que vous obteniez une alimentation de bonne qualité en quantité suffisante.

Traitement pratique

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie trouvent le massage efficace pour réduire la douleur et être un bon moyen de se détendre.

L’acupuncture est souvent utilisée et est un moyen doux de traiter les muscles et certaines articulations.

La manipulation ou les étirements et les mouvements doux sont un moyen pour les ostéopathes de traiter beaucoup de douleurs dans le corps et ceux-ci peuvent être utilisés si vous souffrez de fibromyalgie, il est souvent utilisé pour les maux de tête dus à des tensions dans le haut du dos ou du cou.

Souvent, les personnes atteintes de fibromyalgie ont d’autres causes de douleur ainsi que le syndrome de fibromyalgie (FMS). Cela peut être différent de votre douleur habituelle, mais vous pouvez toujours vous blesser ou souffrir de maux de dos comme n’importe qui d’autre. Les blessures ou la douleur peuvent ne pas être liées à votre fibromyalgie. Nous vous écouterons car il peut être très frustrant d’avoir mal et de se faire dire «c’est juste votre fibromyalgie». Nous pouvons évaluer et travailler pour vous aider avec tout problème musculaire ou osseux supplémentaire que vous pourriez avoir. Les ostéopathes s’entraînent pendant 4 ou 5 ans pour diagnostiquer et traiter ces types de conditions et vous êtes donc entre de bonnes mains, tout notre personnel est expérimenté dans le traitement des patients atteints de fibromyalgie et serait heureux de discuter des façons dont nous pouvons vous aider. L’ostéopathie et le massage sont des techniques très sûres pour les personnes souffrant de fibromyalgie.

Groupes de soutien

Il peut être très utile d’assister à des groupes de soutien, de rencontrer et d’apprendre des autres qui ont des symptômes et des expériences similaires aux vôtres. Recherchez en ligne Fibromyalgia Action UK et UK Fibromyalgia pour trouver des groupes près de chez vous.

Quelles sont les causes de la fibromyalgie?

La cause exacte de la fibromyalgie n’est pas claire. Cependant, la pensée actuelle dans le domaine de la rhumatologie suggère que la fibromyalgie est un problème avec le traitement central de la douleur dans le cerveau, où il peut y avoir une sensibilité ou une perception accrue de la douleur à un déclencheur donné.

Il existe une gamme de facteurs de risque probables, notamment:

  • Un événement physique ou émotionnel stressant et traumatisant, comme un accident de voiture
  • Blessures répétitives
  • Polyarthrite rhumatoïde ou autres maladies auto-immunes, telles que le lupus
  • Problèmes du système nerveux central (SNC)
  • La façon dont nos gènes régulent la façon dont nous traitons les stimuli douloureux

La fibromyalgie peut également être héréditaire. Les femmes qui ont un proche parent atteint de fibromyalgie ont un risque plus élevé d’en souffrir elles-mêmes.

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, de lupus ou d’arthrite vertébrale, connue sous le nom de spondylarthrite ankylosante, ont un risque plus élevé de développer une fibromyalgie, tout comme les patients atteints d’autres maladies rhumatismales.

La recherche suggère qu’il existe une interaction entre les facteurs physiques, neurologiques et psychologiques. La douleur que nous ressentons est souvent affectée par nos émotions et nos humeurs – la dépression ou l’anxiété peut aggraver la douleur. Dans le même temps, la douleur peut entraîner du stress, de l’inquiétude ou une mauvaise humeur.

Habituellement, les gens ressentent de la douleur lorsqu’une partie du corps est endommagée (comme dans l’arthrite) ou subit une blessure physique. La douleur ressentie par les personnes atteintes de fibromyalgie est différente, car elle n’est pas directement causée par des dommages ou des blessures à la zone qui fait mal. Au lieu de cela, il y a un problème avec la façon dont le cerveau et le système nerveux traitent la douleur de cette zone. Cela ne signifie pas que la douleur est moins réelle, mais comme il n’y a aucun dommage physique qui peut être guéri, il n’y a pas de moyen facile d’arrêter la douleur. C’est pourquoi la douleur de la fibromyalgie peut être de longue durée (chronique).

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