Soins naturels pour la fibromyalgie et d’autres conditions de douleur chronique

Que vous souffriez d’une maladie chronique comme la fibromyalgie ou que vous souffriez de douleurs au cou et au dos, il existe plusieurs façons de trouver un soulagement naturel. Nous allons examiner 5 remèdes naturels pour la douleur de la fibromyalgie, afin que vous puissiez obtenir le soulagement dont vous avez besoin sans les effets secondaires des médicaments.

# 1 Dormez plus

Cela peut être délicat pour un patient atteint de fibromyalgie, car de nombreuses personnes éprouvent des troubles du sommeil comme symptôme de la maladie. Cependant, le sommeil est essentiel à la façon dont le corps traite la douleur. Il est également logique de prendre des pauses tout au long de la journée plutôt que de vous épuiser complètement. Sinon, un surmenage peut provoquer une poussée des symptômes et l’aggraver.

Comment pouvez-vous mieux dormir malgré une douleur chronique? Voici quelques suggestions:

  • Respectez un horaire – Les chercheurs ont découvert que nous dormons mieux lorsque nous nous couchons et que nous nous réveillons à la même heure chaque jour. Essayez de définir un horaire qui autorise 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Ne vous laissez pas dormir le week-end.
  • Créez le bon environnement – Un sommeil réparateur nécessite des conditions sombres et silencieuses. Essayez d’éviter d’avoir des chargeurs qui créent une lueur bleu vif venant du coin de la chambre. Fermez le téléviseur. Si vous avez besoin de bruit blanc pour dormir, il existe de nombreux appareils et applications qui peuvent vous aider, mais vous pouvez également utiliser quelque chose comme un ventilateur pour créer le bon son pour bloquer les bruits et vous aider à dormir.
  • Rangez le téléphone – L’utilisation de votre téléphone au lit peut vous tenir debout. En particulier, la lumière bleue créée par les écrans électroniques semble affecter le cycle de sommeil naturel du corps et peut affecter le moment où votre corps libère de la mélatonine (l’hormone qui signale à votre corps qu’il est temps de dormir).

# 2 Restez physiquement actif

Cela peut également être difficile lorsqu’il s’agit de douleur chronique. Tout d’abord, la douleur vous empêche de vouloir faire des choses. Deuxièmement, le surmenage ajoute à la douleur, ce qui peut affecter la motivation d’une personne à faire de l’exercice. La solution pour de nombreux patients a été un programme d’exercice graduel. Commencez par quelque chose de simple comme l’étirement et progressez progressivement vers un cardio à faible impact, comme des promenades ou de la natation.

L’exercice aidera à réduire la douleur de deux manières:

  • Garde les articulations mobiles – Lorsque vous utilisez vos articulations pour faire de l’exercice, vous ne vous retrouvez pas avec la raideur qui résulte d’un mode de vie sédentaire.
  • Aide à maintenir le poids – La douleur chronique et la prise de poids vont souvent de pair. Cependant, la prise de poids augmente la pression sur les articulations et peut aggraver la douleur. L’exercice peut donc également réduire la douleur en vous aidant à maintenir un poids santé.

# 3 Une bonne nutrition

Comme la douleur due à la fibromyalgie ne provient pas d’une inflammation, vous vous demandez peut-être en quoi le régime alimentaire peut aider. Après tout, sauter des aliments qui provoquent une inflammation ne sera pas une aide en soi, non? Eh bien, vous ne voulez pas ajouter d’inflammation à d’autres problèmes de douleur, c’est donc une raison pour éviter des choses comme les aliments transformés et les aliments riches en sucre ou en édulcorants artificiels. Il y a aussi le fait que le poids supplémentaire peut augmenter la douleur, donc couper des choses comme la restauration rapide, le soda et d’autres articles qui ajoutent des calories vides peut aider à compléter votre routine d’exercice quotidien. Enfin, comme la douleur liée à la fibromyalgie provient du système nerveux central, vous devez éviter les aliments qui ralentissent le fonctionnement du corps.

# 4 Résoudre les traumatismes émotionnels

Un traumatisme émotionnel provoque souvent une poussée de symptômes. Cela signifie avoir des moyens sains de faire face au stress, à l’anxiété et même aux traumatismes infantiles qui peuvent encore vous accompagner. Voici quelques façons dont les patients ont pu faire face:

  • Loisirs sains – Pratiquer un passe-temps ou une forme de relaxation qui crée une atmosphère mentale positive peut aider.
  • Parlez-en – Que vous ayez un confident de confiance ou un professionnel rémunéré qui vous écoute, cela peut aider à parler des stress actuels et des traumatismes passés.
  • Pensées positives – Nous avons souvent l’idée mal conçue que la méditation doit signifier nettoyer complètement l’esprit. Un problème avec cette approche est que les pensées négatives sont souvent les premières à revenir. Au lieu de cela, essayez d’utiliser des périodes de médication pour vous concentrer sur les choses positives de votre vie. Faites une liste à l’avance et soyez patient avec vous-même. Cela peut prendre beaucoup de séances de 2 et 3 minutes pour progresser jusqu’à des séances d’une demi-heure de réflexion positive et ciblée, surtout si vous avez affaire à un brouillard fibro qui peut rendre la concentration difficile.

# 5 Corriger un traumatisme physique

Beaucoup voient l’apparition de symptômes de fibromyalgie à la suite d’un traumatisme tel qu’un accident ou une blessure. L’une des raisons est qu’une telle blessure peut entraîner un désalignement de la vertèbre C1 (atlas). Cette vertèbre protège le tronc cérébral, aide à faciliter la circulation sanguine vers le cerveau et peut bloquer le drainage du liquide céphalo-rachidien (LCR) si elle n’est pas en position.

La chiropratique cervicale supérieure peut aider à corriger ces blessures. Une fois ce blocage éliminé, le système nerveux central peut reprendre son fonctionnement normal, le drainage du LCR peut se produire comme il se doit et le cerveau peut avoir à nouveau un flux sanguin complet. Pour certains, cela a grandement soulagé la douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie. Certains patients dans les études de cas sont même devenus exempts de fibromyalgie .

Si vous souffrez de fibromyalgie, surtout si vous avez des antécédents de traumatisme crânien ou cervical, contactez dès aujourd’hui un praticien du haut du col de votre région pour en savoir plus.

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