SANTÉ DES ARTICULATIONS ET FIBROMYALGIE

SANTÉ DES ARTICULATIONS ET
FIBROMYALGIE

Les problèmes de santé articulaires ne sont pas rares chez les personnes atteintes de fibromyalgie et beaucoup ont une forme ou une autre d’atteinte articulaire. 



De plus en plus de personnes atteintes de fibrose présentent des problèmes de densité articulaire ou osseuse et une tendance à l’une des diverses formes d’arthrite.

Traiter efficacement les problèmes articulaires nécessite d’aborder tous les domaines, y compris l’alimentation, le mouvement, le mode de vie et de meilleures stratégies de sommeil. 

L’atteinte articulaire ou la maladie articulaire peut varier en degré en fonction de l’histoire, de la carence continue et des TRP actifs (points de déclenchement) qui peuvent « tirer » sur et exacerber l’intégrité des articulations.

En fait, de nombreux TRP de la fibromyalgie sont situés à proximité des articulations utilisées dans l’amplitude de mouvement quotidienne, telles que les articulations du genou, de la hanche et de l’épaule.

VOUS VOUS SENTEZ TOUT ÉVASÉ ?

Bien que divers aspects de la fibromyalgie ne soient pas de nature inflammatoire, toute forme d’arthrite qui accompagne souvent la fibromyalgie est une maladie inflammatoire ainsi qu’un facteur perpétuant de la fibromyalgie.

Et, l’inflammation coïncide souvent avec de nombreuses co-conditions et/ou maladies digestives. 

Lorsque nous travaillons pour renforcer les articulations, nous travaillons également sur les zones environnantes, notamment les tendons, les ligaments et les muscles.

Par exemple, dans l’arthrose, les articulations peuvent se désaligner à cause de l’usure, des blessures, des TRP actifs (points de déclenchement) ou d’une force musculaire insuffisante.

Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, l’inflammation est plus active car le corps s’attaque lui-même en tant que réponse «auto-immune».

Pourtant, dans tous les cas d’arthrite, l’inflammation, les TRP, la constriction myofasciale et toute carence doivent être traités.

Les AVQ (Activités de la vie quotidienne) peuvent être plus difficiles pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. On parle souvent des différences entre ces activités de la vie quotidienne qui peuvent parfois être préjudiciables et les exercices ciblés qui renforcent et créent une plus grande agilité au sein du corps.

Ceci est essentiel pour comprendre et mémoriser. Par exemple, alors que se pencher pour nettoyer une baignoire peut être presque impossible avec des articulations douloureuses, la plupart des gens peuvent participer à des exercices ciblés.

Exercice sûr et efficace 

En tant que praticienne et formatrice vivant avec et spécialisée dans la fibromyalgie, je comprends, je ne vous dirai jamais de simplement “faire de l’exercice”, je veux que vous ayez les meilleurs outils. 

Étant donné que les douleurs articulaires peuvent être débilitantes, nous devons nous assurer que notre activité est sûre et efficace.

Je recommande toujours d’utiliser la variété dans vos activités pour éviter les répétitions et le stress sur les articulations.

Par exemple, nous utilisons le vélo pour augmenter la force autour du genou, mais uniquement par incréments courts, comme 3 à 5 minutes. Nous voulons aussi juste assez d’intensité pour faire circuler le sang autour de ces articulations. La circulation sanguine aidera à diminuer la douleur.

Pour la santé des articulations, il est essentiel de se concentrer sur l’augmentation de la force musculaire dans la mesure du possible. Les articulations et les muscles se soutiennent mutuellement.

Les articulations sont renforcées grâce à des applications de force quotidiennes, en commençant par des exercices de poids corporel et en progressant vers un entraînement de poids léger à modéré.

L’utilisation de poids qui s’attachent autour de la cheville/du bas de la jambe peut être très efficace lorsque vous travaillez pour renforcer les genoux et les chevilles.

Des exercices tels que le soulèvement des jambes ou la position allongée sur une plate-forme surélevée à l’aide de poids aux chevilles peuvent être effectués en toute sécurité, même pour ceux qui ne peuvent pas se mettre au sol. Un lit peut également être utilisé. 

Nous utilisons également des vêtements de compression légers autour des zones vulnérables comme les genoux, les pieds (douleurs nerveuses) et les épaules. Nous trouvons Copper Wear utile.

Expérimentez avec différents vêtements de compression jusqu’à ce que vous trouviez des marques qui vous aident et vous sentez à l’aise pour un usage quotidien. La compression est essentielle pour augmenter le flux sanguin tout en protégeant les articulations et les muscles.

Qu’en est-il du soutien nutritionnel pour les articulations?

Nous avons expérimenté divers remèdes pour la santé des articulations au fil des ans. Nous en avons trouvé quelques-uns qui semblent être plus efficaces sur une utilisation à long terme. 

  • Acide hyaluronique, strontium, collagène (marque Great Lakes), huiles de poisson, CLO (huile de foie de morue Green Pastures), glucosamine, liquide Biosil et gelée commune de FG comme indiqué ci-dessous. 
  • J’aime aussi le MSM pour les articulations, les cheveux et la peau. Bien que je n’en fasse pas un ici, car j’ai trouvé de nombreuses bonnes marques, y compris Jarrow pour MSM. 
  • De plus, j’utilise et recommande Boswelia pour un anti-inflammatoire naturel et un soutien respiratoire. La marque Savesta est une bonne puissance. 
  • Anti-inflammatoires comme la curcumine, le gingembre, l’huile de cumin noir..
  • Et j’aime particulièrement la formule Krill Healthy Joint présentée ci-dessous :
    Assurez-vous que la marque que vous prenez est de bonne qualité. 

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